Hej bodybuilding.dk,

Jeg skriver, da jeg undrer mig over, om det egentlig har nogen betydning hvilken slags mad, man spiser, når man cutter? Går det hele ikke bare ud på energiindtag og hvor hurtig man taber sin vægt, når målet er en mindre fedtprocent og bevarelse af muskelmasse?

Jeg siger ikke, at man med is og kage ville få lige så gode styrkemæssige resultater som med sund mad og de nødvendige mikronæringsstoffer. Men når det falder på at få en mindre fedtprocent, er det så egentlig ikke ligegyldigt, om det er kage eller brune ris, man putter i munden?

Jeg har ikke noget link der underbygger dette. Men baseret på min egen erfaring med 22kg. vægttab, så lader det til at det har noget at sige i forhold til hvor meget muskelmasse man mister.

Jeg er helt overbevist om, at man bevarer mere muskelmasse hvis man sørger for en proteinrig kost, fremfor at spise de samme kalorier i vingummi eller salat.

awesome, du har vel en god pointe i, at det er i hvert fald er nødvendigt at opretholde et fornuftigt proteinindtag i forhold til bevarelse af styrkemasse. Jeg er dog stadig ikke overbevist om, hvorledes fordelingen af de andre makronæringsstoffer har nogen påvirkning i forhold til fedtprocent, så længe det er et kontrolleret energiindtag.

- og tillykke med dit flotte vægttab!

LOL

En anden ting der spiller ind er vel også at med en god kost kan man yde mere til træning og modsat med dårlig kost, det er min erfaring

Matt skrev:LOL

Har du lyst til at uddybe din kommentar?

Min egen erfaring, som er 30 kg vægttab på 5 måneder, siger, at det er vigtigt at få dækket dine behov, altså en varieret kost.
Lad være med at fokusere for meget på protein, og det samme gælder for de to andre grupper. Nødder er godt fx. til at dække dine fedtbehov. Omega 3. Buddy, det er alt om portionsstørrelser og cardio

Jeg løb selv 10-25km HVER dag, drak blå Monster og spiste omkring 2-3 nutrilettbarer hver dag, og det var uudholdeligt. Jeg mistede AL min muskelmasse. Men jeg tabte mig, hvilket var målet.

Personligt, for at svare lidt mere på dit spørgsmål, ville jeg nok cutte over en længere periode med en mindre dagligt energiunderskud og så lave en god gammel omgang HIIT

nico333 skrev:Min egen erfaring, som er 30 kg vægttab på 5 måneder, siger, at det er vigtigt at få dækket dine behov, altså en varieret kost.
Lad være med at fokusere for meget på protein, og det samme gælder for de to andre grupper. Nødder er godt fx. til at dække dine fedtbehov. Omega 3. Buddy, det er alt om portionsstørrelser og cardio

Jeg løb selv 10-25km HVER dag, drak blå Monster og spiste omkring 2-3 nutrilettbarer hver dag, og det var uudholdeligt. Jeg mistede AL min muskelmasse. Men jeg tabte mig, hvilket var målet.

Personligt, for at svare lidt mere på dit spørgsmål, ville jeg nok cutte over en længere periode med en mindre dagligt energiunderskud og så lave en god gammel omgang HIIT

Du modsiger dig selv. Selvfølgelig skal han fokusere på proteinindtaget, da det er med til at bevare muskelmassen, øger mæthed og giver øget TEF.

Derudover skal du have nok fedt til at understøtte dine hormoner. Godt så. Derudover/derunder kommer så vitaminer, mineraler og fibre.

Får du nok protein og fedt samt vitaminer, mineraler og fedt, kan du principielt godt fylde dig med lort for resten. At man så yder bedre på "rigtig" mad frem for forarbejdet mad er så en anden sag, men du kan sagtens sænke din fedtprocent med slik og kage etc.

Du modsiger dig selv. Selvfølgelig skal han fokusere på proteinindtaget, da det er med til at bevare muskelmassen, øger mæthed og giver øget TEF.

Derudover skal du have nok fedt til at understøtte dine hormoner. Godt så. Derudover/derunder kommer så vitaminer, mineraler og fibre.

Får du nok protein og fedt samt vitaminer, mineraler og fedt, kan du principielt godt fylde dig med lort for resten. At man så yder bedre på "rigtig" mad frem for forarbejdet mad er så en anden sag, men du kan sagtens sænke din fedtprocent med slik og kage etc.

Det var lige præcis det svar, jeg ønskede. Tak for hjælpen.