Hejsa,

for 3 år i træk vil jeg stille op i et løb, det er blevet en tradition derhjemme at prøve sig frem i det løb

kan stolt sige at jeg er blevet nr. 2, 2x i træk på 5KM, med tiden 20:59 og 19:28 året efter... Dog sidste år fuckede min krop op, da jeg var på cut der, også gik jeg hen og blev syg i 3-4 dage (influenza agtig) var helt DRÆNET, for var på CUT mens løbet stod på og jeg plejer altid give mig 100% ligemeget hvad jeg foretager mig af fysiske konkurrencer, så kom til at presse mig lidt for meget måske...!

Derfor vil jeg spørge de kloge hoveder herinde: op til løber, hvad skal jeg spise ? og hvornår skal jeg starte på at ændre min kostpogram mht. løbet ? så jeg endnu engang ikke fucker min krop helt op

lige pt. ligger jeg på 2300-2400kcal på cut. Løbet er d. 25 Maj. Distance 5KM igen.

Hvis det kun er fem kilometer, ville jeg ikke ændre min kost - du risikerer blot at f***e din mave op.

Hvis du er fast besluttet på at ændre kost, så tilføj flere kulhydrater i dagene op til. Men det er ikke nødvendigt.

Garik skrev:Hvis det kun er fem kilometer, ville jeg ikke ændre min kost - du risikerer blot at f***e din mave op.

Hvis du er fast besluttet på at ændre kost, så tilføj flere kulhydrater i dagene op til. Men det er ikke nødvendigt.

mange tak for det !

så må vi se om jeg kan vinde den i år ;)

Har lavet samme nummer før, spiser bare en smule flere kulhydrater aften før, får så min normale morgen mad under cut, og så har der ikke været problemer med energien til en 5km på høj intensitet. Og ja når ens fedt% er lav, så rykker man hurtig et par min af sine tider..
Måske jeg skulle stille op i det løb du nævner, har 17.46 som PR

Backtonature skrev:Har lavet samme nummer før, spiser bare en smule flere kulhydrater aften før, får så min normale morgen mad under cut, og så har der ikke været problemer med energien til en 5km på høj intensitet. Og ja når ens fedt% er lav, så rykker man hurtig et par min af sine tider..
Måske jeg skulle stille op i det løb du nævner, har 17.46 som PR

hhehe jaaa det er NOOB fejl på cut jeg lavede sidste år endnu bedre da jeg fuckede op i BIFFEN hvr jeg spiste 150 gram slik sidst på min CUT på min CHEAT day LOL troede jeg skulle dø hjemme...

jamen tag med 1 pladsen fik en 18:30 sidste år