kost

Hej jeg vil lige høre om jeg spiser nok hvis i vil hjælpe mig med det min dag ser sådan ud
gram protein
Kl 10:00 morgenmad havregryn 14
12:00 shake 20
13:15 træning
14:30 shake 20
15:00 arbejde
17:00 3 halv rugbrød ?
19:00 aften's mad måske ca 20
køber noget de lave i kantinen det er
forskelligt hvad det er men det er
vamer mad.
20:30 bar fra bodylab 20
22:00 frugt
01:00 hjem
01:15 havrgryn 14
02:00 i seng
I alt ca: 108 gram protein

Spiser nok? Hvad er dit mål? Cut? Bulk? Bibeholde din vægt?
Men brug din vægt til at finde ud af om du spiser nok. Hvis dit mål er vægtforøgelse, så vej dig ugeligt. Hvis du tager på, så spiser du nok. Hvis ikke, så spiser du for lidt.

Du indtager jo intet "rigtigt" mad i timerne mellem 10 og 17? Det synes jeg er meget uklogt, da det er her du har brug for det (træning og arbejde)

Du skal også passe på ikke at blive for protein fokuseret. Kulhydrater og fedt er lige så vigtig, hvis du vil vokse.

Som de andre siger ingen rigtig mad mellem 10-17. MEget dumt. Husk shake er et kostTILSKUD og ikke et erstatnings middel. Rigtig mad er til enhver tid at fortrække.

Og du får alt for meget kulhydrat sendt på aftenen/natten. Smid noget kød, hytteost, tun, yogurt ind der i stedet og så brug kulhydraterne omkring træning - både før og efter

kost

Brugere online