Hej!

Rookie som jeg er, har jeg lige et spørgsmål om kost.
Jeg ved, at jeg ikke i første omgang kommer til at følge en forchromet kostplan,
så jeg ville bare gerne have et par hints til:

1. morgenmad - en gang havregryn med mælk...? Er minimælk godt eller skidt?
2. mellemåltider..? Jeg må nok hellere skifte øl, chips & cola ud - selvom jeg sagtens kan bruge nogle ekstra kg., så skal de nok ikke komme lige fra dén slags kost ) - og er det dumt at bruge $$ på energy bars eller at tage en ekstra shake?
3. Hvis en shake er o.k. som mellemmåltid, kan min weight gainer så bruges, når jeg ikke har trænet?

ps: spiser rimelig fornuftig kost middag og aften; typisk varm mad begge gange, med en god del kartofler/pasta, lidt for lidt grønt og kød (fisk/kylling/nok for lidt kød)

El Skinny Rookiedude

hey champ ser ud som om du godt kunne bruge lidt basis viden omkring kost, så tage et smut forbi det udmærket artikel her på siden

1. morgenmad - en gang havregryn med mælk...? Er minimælk godt eller skidt?
det er fint men skal du tage kg på hvorfor så ikke let eller sød? så henter du lidt kcal der
2. mellemåltider..? Jeg må nok hellere skifte øl, chips & cola ud - selvom jeg sagtens kan bruge nogle ekstra kg., så skal de nok ikke komme lige fra dén slags kost ) - og er det dumt at bruge $$ på energy bars eller at tage en ekstra shake?
du kan sagtens tage en shake eller energy bar som mellem måltid men hvorfor ikke heller et stykke rugbrød med pålæg eller noget anden nemt og rigtig mad???
3. Hvis en shake er o.k. som mellemmåltid, kan min weight gainer så bruges, når jeg ikke har trænet?
ja kan den godt. WG er ikke et mirakel middel som kun virker når man træner, det er Kcal i pulver form der gør det en smule nemmere at få sine daglige kcal ned

Mange tak! Hurtigt & konkret svar, må jeg sige!
- hvad var linket til artiklen?

Tror bar det er artiklen for begyndere. Ellers læs Bulk, cut til sommer, og kost fra a til å under kost og kosttilskud