hej jeg vil gerne snart begynde og cutte vil lige høre hvad i siger til den her
ligevægts 3300 højde 183 alder 17 vægt 90-92kg

Hvad laver du til dagligt?

Jeg vil antage, at du så småt har læst nogle artikler om hvordan man cutter og, at kalorieunderskud på omkring 500 vil være tilstrækkeligt, MEN.. Vil skyde på at du i dit tilfælde ikke er swoled up og at du dermed har lagt i en væsentlig hård bulk periode, eller generelt bare har været solidt bygget da du startede med at træne. Jeg vil anbefale dig at øge dit kalorieunderskud, hvis din fedtprocent er højere end 10, hvilket jeg da bestemt går ud fra. Du vil snildt kunne øge dit kalorieunderskud til omkring 1000 kcal pr. dag, enten gennem kosten, eller ved øget cardio.

Følgende artikel indeholder et skema der tilstrækkeligt illustrerer, hvor stort dit kalorieunderskud bør være, alt efter din fedtprocent:

artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Barry skrev:Hvad laver du til dagligt?

Bygge anlæg arbejde