Kost & Træning

Hej alle på BB.dk

TRÆNING

Jeg vil godt igang med et seriøst 2-split program.
Jeg har kigget på det her: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/muskelmasse-vs.html
- Hvad syntes i om det? ville i ændre noget? og til sidst.. vil jeg godt have nogle flere mave-øvelser da jeg fokuserer meget på at få en flot mave til sommer :wink:

KOST

Jeg vil godt cutte.
Jeg vil være meget taknemmelig for at høre om en masse gode ting kan man putte i munden (evt. et kostprogram) og hvad jeg burde ændre i min daglig dag

Morgenmad:
Havregryn med mælk

Skoletiden:
3 x rugbrød med kylling pålæg

Efterskole:
2 x rugbrød med kylling pålæg & tun og et glas mælk

Efter træning:
banan og et glas mælk

Aftensmad:
Mors mad

- tit salat, kyllingfillet, hakkebøf, laks, kartofler, ris mm.

Jeg burde måske lige fortælle lidt om mig selv

Jeg er lige blevet 18 år gammel.
Vejer 70kg.
er 180 cm. høj.

1. Læs nogle artikler omkring kosten.
2. Smid kosten ind i kostplan programmet her på siden, og post det isedet for

Kost & Træning

Brugere online