Kostplan 15 årig

Det her er min kostplan som den ser ud idag, det varierer en gang imellem ville bare høre hvad jeg kunne gøre bedre.
tror mit ligevægtsindtag ligger på lidt under 2300

kostplan

Tak på forhånd

Jeg syntes det ser godt ud med hensyn hvad du indtager over dagen. Men der ville sku ikke ske noget ved du spiste hvad din mor lavede til aftensmad(:

Og hvad gør du når du bliver træt af tun i vand? :lol:

Cut eller bulk?

Spiser du 2 tallerkener havregryn til morgenmad?

EDIT: Så ville jeg også sige flere prots, mindre carbs.

Spiser af skål.

plejer at skifte rugbrøddet ud med quinoa og linser også spiser jeg måske stadig en gulerød til.

Nicobruun skrev:Spiser du 2 tallerkener havregryn til morgenmad?

EDIT: Så ville jeg også sige flere prots, mindre carbs.

vejer 51 kg så tror jeg får nok prots, mener jeg fandt ud af 2g pr. kilo man vejer

ThirtyEight skrev:Cut eller bulk?

+1

Hvad er dit mål med denne kostplan/din træning lige pt.?

Lizzo skrev:
Nicobruun skrev:Spiser du 2 tallerkener havregryn til morgenmad?

EDIT: Så ville jeg også sige flere prots, mindre carbs.

vejer 51 kg så tror jeg får nok prots, mener jeg fandt ud af 2g pr. kilo man vejer

ja okay, så er det lidt noget andet.
Men jeg holder stadig ved mit ord.
Du har 60% carbs, så ville jeg hellere skrue lidt op for prots og ned på carbs, og IMO er kød og den slags bedre end carbs kilderne.
Og så kan du vist gå få lidt mere indenbords knægt! Du vejer kun 51 kg.

Nicobruun skrev:
Lizzo skrev:
Nicobruun skrev:Spiser du 2 tallerkener havregryn til morgenmad?

EDIT: Så ville jeg også sige flere prots, mindre carbs.

vejer 51 kg så tror jeg får nok prots, mener jeg fandt ud af 2g pr. kilo man vejer

ja okay, så er det lidt noget andet.
Men jeg holder stadig ved mit ord.
Du har 60% carbs, så ville jeg hellere skrue lidt op for prots og ned på carbs, og IMO er kød og den slags bedre end carbs kilderne.
Og så kan du vist gå få lidt mere indenbords knægt! Du vejer kun 51 kg.

Okay tak for rådene

jonathanson skrev:
ThirtyEight skrev:Cut eller bulk?

+1

Hvad er dit mål med denne kostplan/din træning lige pt.?

Vil helst gerne tage lidt på, men det meste af det skal helst være muskelmasse

Lizzo skrev:
jonathanson skrev:
ThirtyEight skrev:Cut eller bulk?

+1

Hvad er dit mål med denne kostplan/din træning lige pt.?

Vil helst gerne tage lidt på, men det meste af det skal helst være muskelmasse

Når man bulker altså spiser over sit ligevægtsindtag kan man ikke undgå at over sigt at tage noget fedt, dog kommer det an på, hvor meget du ligger i overskud.

Bulk-diæt under ligevægtsindtaget

Det ser for mig ud som om, du prøver at spise meget sundt... det er da også fint nok, men det gør da ikke noget, at du har plads til at skeje lidt ud. Måske kan du bruge kostplanen som guide og så ellers æde godt igennem af mors ret om aftenen, så du kommer pænt i overskud? Det var da en mulighed

Jenslyn87 skrev:Bulk-diæt under ligevægtsindtaget

Det ser for mig ud som om, du prøver at spise meget sundt... det er da også fint nok, men det gør da ikke noget, at du har plads til at skeje lidt ud. Måske kan du bruge kostplanen som guide og så ellers æde godt igennem af mors ret om aftenen, så du kommer pænt i overskud? Det var da en mulighed

Noteret

Godt at se at du ikke er en af de fatsvage typer, som alligevel ikke vil have råd. Godt du tager dem til dig!

Kostplan 15 årig

Brugere online