ringW skrev:Skal alle have 21 gram kreatin hvis man er på loadingfase?
Nej, det afhænger af din vægt.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1133
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1130
Følg bodybuilding.dk på
kostplan 16 år ..
Side 2 af 2 • 1, 2
Nej, det afhænger af din vægt.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Chayen skrev:ringW skrev:Skal alle have 21 gram kreatin hvis man er på loadingfase?
Nej, det afhænger af din vægt.
hvordan finder man ud af hvor meget man skal have hvis man nu vejer 75
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 50
- Tilmeldt: 24. jun 2011, 15:44
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ringW skrev:Chayen skrev:ringW skrev:Skal alle have 21 gram kreatin hvis man er på loadingfase?
Nej, det afhænger af din vægt.
hvordan finder man ud af hvor meget man skal have hvis man nu vejer 75
Jeg bruger denne udregningsmetode:
Loadingfase: 0,3 * kropsvægt = gram kreatin pr. dag
Vedligeholdelsesfase: 0,03 * kropsvægt = gram kreatin pr. dag
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Chayen skrev:Weight gainer før træning
Protein + bodylab carbs + kreatin efter træning
Bare lige for at lette forståelsen for topicstarter, så er weight gainer og "protein + bodylab carbs" altså det samme, så der kunne ligeså godt stå "weightgainer + kreatin efter træning".
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster
