Hej bb.dk

Har spist efter en kostplan i snart 2 måneder med henblik på at cutte,
Og det har virket fint Har tabt mig 5 kg ind til vidre. Nu er jeg så kørt
Tør i den gamle kostplan og har læst en del mere op på det med kost
Så jeg har prøvet og lave en ny. Kom gerne med kritik er helt ny inden
For kost.





Hvordan påvirker diet coke en kostplan?

http://videnskab.dk/sporg-videnskaben/f ... med-sukker Denne artikel svarer meget godt på spørgsmålet om diet coke.

Jonskyfreak skrev:http://videnskab.dk/sporg-videnskaben/feder-light-sodavand-mindre-end-sodavand-med-sukker Denne artikel svarer meget godt på spørgsmålet om diet coke.

Tak, ingen kommentare til kosten?

Næsten 190 kulhydrater på en cutte/maintain kost plan synes jeg lyder meget i over kanten.... jeg ville anbefale at skærer det ned til under 150 gr og gerne tættere på 100 gr.

*260 Gr

Kasperhoff... skrev:Næsten 190 kulhydrater på en cutte/maintain kost plan synes jeg lyder meget i over kanten.... jeg ville anbefale at skærer det ned til under 150 gr og gerne tættere på 100 gr.

hvorfor? så længe han er i kalorie underskud er det vel mindre vigtigt.

Kroppen har lset ik brug for så mange kulhydrater hvis han gerne vil vil cutte eller vedligeholde for den sags skyld, og hvis kroppen har brug for mere energi end det ha får igennem hans kost, så vil den begynde at tage af fedtet eller omdanne proteiner til kulhydrater. jeg ville ikke anbefale han indtager mere end 150 gr, hvis han vil vedligeholde.

Jeg kører selv cut for tiden og jeg spiser maks 100 gr, og har et ligevægtindtag på omkring 2700 kalorier, og jeg går ned i vægt samtidig med jeg gå op i vægt på mine øvelser. så taler bare ud fra mine egne erfaringer.

Vil da prøve og skære nogen kullhydrater fra så. Men har cuttet med 350 gram kulhydrat indtil nu som jeg har tabt mig helt fint på.

Tak for svar

Kasperhoff... skrev:Kroppen har lset ik brug for så mange kulhydrater hvis han gerne vil vil cutte eller vedligeholde for den sags skyld, og hvis kroppen har brug for mere energi end det ha får igennem hans kost, så vil den begynde at tage af fedtet eller omdanne proteiner til kulhydrater. jeg ville ikke anbefale han indtager mere end 150 gr, hvis han vil vedligeholde.

Jeg kører selv cut for tiden og jeg spiser maks 100 gr, og har et ligevægtindtag på omkring 2700 kalorier, og jeg går ned i vægt samtidig med jeg gå op i vægt på mine øvelser. så taler bare ud fra mine egne erfaringer.

Det var heller ikke for at sige dig i mod eller noget. Var bare nysgerrig det kunne jo være du havde styr på teorien og kunne forklare hvorfor. :-)

http://www.marksdailyapple.com/

Herinde finder du alt som jeg styrer min kostplan efter, generelt har jeg set mange youtube film og læst mange artikler om det som Mark Sisson er en front figur for.

Kasperhoff... skrev:http://www.marksdailyapple.com/

Herinde finder du alt som jeg styrer min kostplan efter, generelt har jeg set mange youtube film og læst mange artikler om det som Mark Sisson er en front figur for.

Du udtaler dig ret konsekvent om noget du ikke rigtig har styr på. Det synes jeg er tarveligt. Selvfølgelig nyder kroppen godt af kulhydrater, også når man ligger i kalorieunderskud.

I følge det jeg har læst mig fremtil så omdanner kroppen selv protein om til kulhydrater hvis den har brug for det, så du i princippet kan gå hele livet igennem uden at indtage 1 eneste gram kulhydrat (meget sat på spidsen), men min pointe er bare den at man ikke har brug for alle de kulhydrater som man få gennem alt det sukker og korn produkter, hvis du sørger for at få omkring 700 gr grønt + 1-2 stykker frugt om dagen er dit kulhydrat behov højt sandsynlig opfyldt og kroppen vil derfor tage af fedt depoter i stedet for, og kan evt omdanne protein til ekstra kulhydrat.

Kasperhoff... skrev:I følge det jeg har læst mig fremtil så omdanner kroppen selv protein om til kulhydrater hvis den har brug for det, så du i princippet kan gå hele livet igennem uden at indtage 1 eneste gram kulhydrat (meget sat på spidsen), men min pointe er bare den at man ikke har brug for alle de kulhydrater som man få gennem alt det sukker og korn produkter, hvis du sørger for at få omkring 700 gr grønt + 1-2 stykker frugt om dagen er dit kulhydrat behov højt sandsynlig opfyldt og kroppen vil derfor tage af fedt depoter i stedet for, og kan evt omdanne protein til ekstra kulhydrat.

Jeg synes du skal starte forfra og læse noget (meget) mere om kost og ernæring.