Kostplan 3258 kcal.

Hej folkens!

Jeg har forsøgt mig med en ny kostplan, da jeg over sommeren har kørt 2400 kcal. Det er nu vinter og de store trøjer er fundet frem, ingen grund til at have en flot mave, så vi prøver for første gang i min træningstid at køre i overskud

Jeg vil meget gerne have en god omgang konstruktiv kritik af den! Gerne med inputs til hvad der kan gøres anderledes!

Kostplanen ligger som vedhæfted fil.

På forhånd tak for hjælpen!

Edit:

Stats mangler jo!

Alder 25
Højde 187 cm
Vægt 87 kg
Fedtprocent omkring de 11-12%

hvis jeg bare skulle spise 3300 kcal for at tage på :\.. og så med den vægt!, god you got it easy

men udover det, ser den fin ud?

det skal jeg ikke kunne sige, da jeg ikke er såååå meget inde i kostplaner. personligt sørger jeg selv bare for at få nok kcal ned og så bare spiser nogenlunde rigtigt. at gå helt ned i mindste detalje med kosten magter jeg ikke.

Ærlig sag - jeg takker for interessen alligevel

.

Andre der har nogle bud på planen?

Den ser jo meget std. og fornuftig ud. Det vigtigste er om du kan holde den, og være tilfreds med den hver eneste dag. Det er nemt nok at plotte det rigtige ind i et skema. Kunsten er at holde den irl.

Hej

Din kostplan ser nogenlunde ud. Jeg vil dog skrue lidt ned for proteinmængden og så tilføje noget sundt fedt.
Kom-i-form.dk har en kostplan liggende som passer til dine kaloriebehov - den kan ses her:
http://kom-i-form.dk/kost/kostplaner/3200-3400

danielbech skrev:Hej

Din kostplan ser nogenlunde ud. Jeg vil dog skrue lidt ned for proteinmængden og så tilføje noget sundt fedt.
Kom-i-form.dk har en kostplan liggende som passer til dine kaloriebehov - den kan ses her:
http://kom-i-form.dk/kost/kostplaner/3200-3400

Har kigget på den plan tidligere, men jeg syntes der er et alt for stort indhold af sukker i.. I de forskellige fødevarer.

Jeg laver lidt ændringer i min egen - smider lidt mandler ind til at supplere mine hørfrø.

Jeg takker for kritikken, god weekend

Kostplan 3258 kcal.

Brugere online