Kostplan bulk. (3500kcal)

Hejsa!

Jeg er startet stille op på et lean bulk, med ca. 300 kcal i overskud hver dag.
Så totalt rammer jeg ca. 3500 kcal.

Info:
Mand
19 år gammel
Træner 5 gange om ugen.

Alt efter hvor meget aftensmaden fylder tilpasser jeg resten af måltiderne derefter.
Jeg har lagt kostplanen ind på siden, så i kan trykke der.
Håber på ris & ros.

På forhånd tak.
Niclas

Altså, det er jo altid godt at få en masse protein, men 200 gram om dagen virker lidt som overkill.. Skift det ud med noget sundt fedt i stedet. Men måske er det bare mig, som er glad for fedt. Jeg spiser næsten kun fedt <3

Hm, jeg prøvede lige at oprette en kostplan, og kan se, at jeg selv rammer de 200 gram protein - egentlig uden at være så bevidst om det. Stof til eftertanke.

Smid lige 500-1000 gram grøntsager oveni, så ser det rigtig fornuftigt ud.

Kostplan bulk. (3500kcal)

Brugere online