I alt: 1338
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1336
kostplan
er 170 vejer 81 kg ligevægtsindtag på ca 2800. Ved godt jeg ligger højt oppe i kcal men arbejder som tømrer og syntes virkelig ikke der sker noget før jeg kommer derop af i kcal..
Som aftens mad er det forskelligt hvad jeg får, men der er kød med hver aften ca 200g og kartofler mere at det ikke er med i min plan da det varierer.
Udover det så får jeg 2 g fiskeolie med kl 6 - 12 og kl 22- Multivitamin om morgenen sammen med bcaa og bcaa igen før og efter træning og Zma inden senge tid.
