Kostplan, bulk

Jeg har lavet denne kostplan som jeg mener vil være til at overholde. Formålet med planen er bulk.
Jeg troede egentligt jeg indtog flere carbs, men er det her simpelthen FOR lidt?

Jeg håber, at I vil tage jer tid til at kigge den igennem.

kostplan

Hej.
Der er mange her inde som har meget bedre styr på kosten end mig men jeg synes der mangler grønsager jeg spiser selv 4 til 600 gram om dagen også glem ikke fisk gerne fed fisk. Og hvad skal du bruge 500 gram kød til:-)?

Det er svært at give inpust, når du ikke oplyser basale ting, som din vægt og højde. Med et hurtigt kig på din kostplan, ser det ud som om, at du ikke har brugt så meget tiden på at sætte dig ind i det. Derfor vil jeg råde dig til at læse de artikler omkring kost, som er her på sitet.

Hvis du går efter 2g protein pr. kg. kropsvægt, 1g. fedt pr. kg. kropsvægt, og lader de resterende kalorier være kulhydrat, er du godt dækket ind. En artikel, du kan søge inspiration fra artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kostplan-for-forget-muskelmasse.html

Jeg vil give CC ret i hvad han siger.
Jeg syntes du spiser for meget fedt og alt for lidt kulhydrat.

Der er en tommefinger regel der siger kropsvægt x 2,2 x 2= gram carbs

Eks. 80 kg x 2,2 = 176 x 2 = 352 gram carbs.

Eller 80 x 2,2 x 17= 2992 kcal pr dag.

Kostplan, bulk

Brugere online