Kostplan Bulk

Min nye kostplan til Bulk season
Hva' synes I? Nogle dumheder?? ](*,)

kostplan

Lyder som et meget lavt kalorieindtag hvis du bulker.

Hvad er dine stats?

Mht. det der du får til morgenmad, blandes det hele bare sammen? (Undtaget fiskeolie)

Nope Yoghurten og havregrøden er hver for sig.
Btw har lidt 50 g hindbær på yoghurten, glemte at få med

Vil mene du skal ligge på mere i dit kalorieoverskud da 200 kcal er så minimal en forskel.

Jeg ville anbefale at du som MINIMUM får 3000 kcal om dagen!

Rent faktisk går jeg rundt og er sulten lang tid af dagen..
Men samtidig lyder 3000 kalorier også voldsomt for mig. Har kørt 2200 det sidste halve år.
Vil hellere ikke øge min fedtprocent voldsomt

patrickcarlsen skrev:Vil mene du skal ligge på mere i dit kalorieoverskud da 200 kcal er så minimal en forskel.

Jeg ville anbefale at du som MINIMUM får 3000 kcal om dagen!

Slap af sømand. Det er ikke alle, der ønsker at bulke så hårdt.

Almond skrev:
patrickcarlsen skrev:Vil mene du skal ligge på mere i dit kalorieoverskud da 200 kcal er så minimal en forskel.

Jeg ville anbefale at du som MINIMUM får 3000 kcal om dagen!

Slap af sømand. Det er ikke alle, der ønsker at bulke så hårdt.

Sømand.. hah..

Efter min mening så synes jeg når man bulker skal man gå all in..
hvis man ikke kan spise mere end de 2500 kcal og er helt fuld så skal han bare forsætte med det jo!

Det jeg prøver at sige er bare at når man bulker så spis til du ikke kan få mere ned.

Men det er jo også hvor meget man nu vil ligge i det og hvor hurtigt man vil have det skal gå.

Phillip.Hansen skrev:Rent faktisk går jeg rundt og er sulten lang tid af dagen..
Men samtidig lyder 3000 kalorier også voldsomt for mig. Har kørt 2200 det sidste halve år.
Vil hellere ikke øge min fedtprocent voldsomt

Jeg forstår godt du ikke vil øge din fedt procent markant.. men hvis du som sagt siger du går og er sulten hele tiden så, synes jeg da du skal proppe lidt ekstra på.. da formålet med bulking mange gange er en kort men hård proces.

Nu ved jeg ikke hvad dit mål er over hvor lang tid, men jeg plejer altid at sætte mig et mål jeg vil op på i vægt og så stopper jeg min bulk så snart jeg har nået mit mål (Gerne så hurtigt som muligt efter min mening.)

patrickcarlsen skrev:
patrickcarlsen skrev:Vil mene du skal ligge på mere i dit kalorieoverskud da 200 kcal er så minimal en forskel.

Jeg ville anbefale at du som MINIMUM får 3000 kcal om dagen!

Efter min mening så synes jeg når man bulker skal man gå all in..
hvis man ikke kan spise mere end de 2500 kcal og er helt fuld så skal han bare forsætte med det jo!

Det jeg prøver at sige er bare at når man bulker så spis til du ikke kan få mere ned.

Men det er jo også hvor meget man nu vil ligge i det og hvor hurtigt man vil have det skal gå.

Der er da absolut ingen grund til at bulke med hovedet under armen, blot fordi man ønsker at presse vægten så højt op som muligt - du får det bare det hårdere, når du igen skal cutte....
Og hvad er det helt præcis du mener han får ud af at æde som et svin indtil han ikke kan mere? ](*,)

Tak for alle svarene. Det kan godt være at jeg øger mit kalorieindtag.
Det var nu mere om macros var OK, + fødevarerne

MartinEriksen1991 skrev:
patrickcarlsen skrev:
patrickcarlsen skrev:Vil mene du skal ligge på mere i dit kalorieoverskud da 200 kcal er så minimal en forskel.

Jeg ville anbefale at du som MINIMUM får 3000 kcal om dagen!

Efter min mening så synes jeg når man bulker skal man gå all in..
hvis man ikke kan spise mere end de 2500 kcal og er helt fuld så skal han bare forsætte med det jo!

Det jeg prøver at sige er bare at når man bulker så spis til du ikke kan få mere ned.

Men det er jo også hvor meget man nu vil ligge i det og hvor hurtigt man vil have det skal gå.

Der er da absolut ingen grund til at bulke med hovedet under armen, blot fordi man ønsker at presse vægten så højt op som muligt - du får det bare det hårdere, når du igen skal cutte....
Og hvad er det helt præcis du mener han får ud af at æde som et svin indtil han ikke kan mere?

Slap nu lige af.. Jeg fortæller bare hvordan jeg selv bulker.. og ja det er hårdt at skulle cutte, der er da ingen der har sagt det er let?.. men det giver pote i sidste ende!
og jeg ville bare mene at 3000 kcal lyder som en fornuftig start på bulk..

Men hver har sin mening jo, nu har jeg bare ytret min.. ;)

Peace out!

Phillip.Hansen skrev:Tak for alle svarene. Det kan godt være at jeg øger mit kalorieindtag.
Det var nu mere om macros var OK, + fødevarerne

Synes bestem dine macrotal ser fine ud, ca 200g. protein er fint og ca 60g. fedt lyder også fint som bulk, kulhydraterne er også fint men ville ikke gøre noget at få lidt ekstra (især lige efter træning evt.)

Er også glad for svaret, og tager det faktisk til stor overvejelse!

Ok, langsommme eller hurtige kulhydrater? Et eksempel?

Phillip.Hansen skrev:Ok, langsommme eller hurtige kulhydrater? Et eksempel?

Jeg tager altid lige efter træning:

1 banan
1 glas æggehvider (Bland det op ed appelsinjuice hvis smagen er for grim, det smager faktisk ganske udmærket med appelsinjuice i

)
1 Protein/Gainer Shake

evt. nogle riskiks som bonus ;)

Phillip.Hansen skrev:Ok, langsommme eller hurtige kulhydrater? Et eksempel?

Har du problemer med at spise nok? Så hurtige.
Har du problemer med sult? Så spis langsomme.

Kostplan Bulk

Brugere online