Jeg har været igennem et langt vægttab fra 135 kg til nu 70 så har smidt 65 kg.

Så nu skal jeg til at give den gas med at bulke, der er dog et minus jeg har aldrig bulket før så er lidt på bar bund mht at få ordentligt mad igennem hele dagen.

Skal måske lige siges at jeg er 27 år, 186 høj og som sagt 70 kg.

Jeg går efter at ramme ca. 25% fedt og ca. 20-30% protein og resten med kulhydrat, det lykkedes dog ikke altid, og har måske lidt for meget protein men det skyldes at jeg er ret glad for milk shakes/protein shakes med bær.

Det er dog ikke det her jeg spiser hverdag, men det som er det vigtigste for mig er om jeg får kcal nok og hvordan det er mht fordelingen. Min aftensmad og morgenmad er stort set det samme hverdag, de andre måltider er dog meget forskellige. det kan variere utrolig meget, men kan være forskelligt slags brød,salat,grøntsager,pasta,ris osv.

Men håber på at få lidt response om det er noget jeg virkelig mangler noget af eller om der er noget jeg får alt for meget af.

Tusinde tak på forhånd ;)

Flere grøntsager.

Aurum skrev:Flere grøntsager.

Udover det?

What the fuck moko_kai@xplayn.com... Vildt at du har tabt dig så meget. Må man se før og efterbilleder?

Nimanchos skrev:What the fuck moko_kai@xplayn.com... Vildt at du har tabt dig så meget. Må man se før og efterbilleder?

Haha vildt nok man bliver genkendt herinde fra xplayn

Men jo selvfølgelig her kan du se dem.

Før http://i58.tinypic.com/rvvtlk.jpg

Efter http://i58.tinypic.com/2eyj31i.jpg

wtf. Shiiiit det er godt gået :-)

Har lige smidt 2 nye links det var vidst lidt bedre med direkte link til billederne

Men tusinde tak skal du have ;)