Spiser rigtig sundt og får tilpas med kalorier, kulhydrater og proteiner.
Men har opdaget at jeg ikke får nok fedt, hvor vigtigt er fedt for træningen?

Se evt min kost plan

Mange af kroppens celler består af op til 80 % fedt.
Desuden afhænger dit testosteron niveau i kroppen, kraftigt af dit fedtindtag.

Som også skrevet består mange af dine celler af fedt. Fedt er en nødvendighed for, at din krop kan fungere !

Nogle vitaminer er desuden også fedtopløselige. Så disse udnytter man jo ikke, hvis man skærer alt fedt fra (:

Fit_Guy skrev:Som også skrevet består mange af dine celler af fedt. Fedt er en nødvendighed for, at din krop kan fungere !

Ja, jo, nej. Det er lidt løst sagt. Selvfølgelig findes der fedtvæv, såkaldt unilokulært adipøst væv, som mere eller mindre er helt opfyldt med fedt, tricaylglycerol. Men hvis man snakker om celler generelt, så afgrænses cellen fra sine omgivelser af en membran, som sikrer at det intracellulære miljø er forskelligt fra det ekstracellulære miljø - altså, miljøet indeni cellen er forskelligt fra miljøet udenfor cellen. Disse cellemembraner består delvist af fedt, delvist af protein. Da celler er meget forskelligt opbygget, så er det svært at sige, hvor meget der er fedt og hvor meget der er protein, men halvdelen af cellemembranen er et udmærket bud på mængden der er opbygget af fedt, hovedsagligt i form af fosfolipider. Da den menneskelige organisme består af et stort antal celler, nærmere bestemt i omegnen af 10^14, så kan man vel forstå, at fedt i kosten er en nødvendighed, da cellemembranen er et MEGET omskiftelig struktur, som skal fornyes konstant. Foruden denne ubrugelig viden, så synes jeg man som minimum bør læse den nævnte artikel eller en lignende.

Hippokrates skrev:

Fit_Guy skrev:Som også skrevet består mange af dine celler af fedt. Fedt er en nødvendighed for, at din krop kan fungere !

Ja, jo, nej. Det er lidt løst sagt. Selvfølgelig findes der fedtvæv, såkaldt unilokulært adipøst væv, som mere eller mindre er helt opfyldt med fedt, tricaylglycerol. Men hvis man snakker om celler generelt, så afgrænses cellen fra sine omgivelser af en membran, som sikrer at det intracellulære miljø er forskelligt fra det ekstracellulære miljø - altså, miljøet indeni cellen er forskelligt fra miljøet udenfor cellen. Disse cellemembraner består delvist af fedt, delvist af protein. Da celler er meget forskelligt opbygget, så er det svært at sige, hvor meget der er fedt og hvor meget der er protein, men halvdelen af cellemembranen er et udmærket bud på mængden der er opbygget af fedt, hovedsagligt i form af fosfolipider. Da den menneskelige organisme består af et stort antal celler, nærmere bestemt i omegnen af 10^14, så kan man vel forstå, at fedt i kosten er en nødvendighed, da cellemembranen er et MEGET omskiftelig struktur, som skal fornyes konstant. Foruden denne ubrugelig viden, så synes jeg man som minimum bør læse den nævnte artikel eller en lignende.

Ja, jeg har også læst biologi. og thumbs op for din viden (;

Men vi er enige om, at der er fedt i celler, og de derfor skal bruge fedt? Cellerne deler sig jo også (som så må hede mitose)
Ingen grund til at gøre en simpel sag indviklet (;

Fedt er livsnødvendigt... men selvfølgelig får du også lidt fedt.

En lidt mere relevant betragtning i forhold til mig selv er, at jeg fungerer langt bedre, hvis jeg får en del fedt i diæten. Har muligvis noget med hormonregulering at gøre. Som det også står ovenfor, er fedt fx vigtigt i forhold til éns produktions af testosteron.

Jeg er helt klart blevet mere opmærksom på at få en pæn del fedt ind på dagsbasis, og jeg er overbevist om, at det kan betale sig at holde lidt øje med. Det er altid nemt hele tiden at kigge efter de fedtfattige varer - specielt under cut - men jeg gør lidt en dyd ud af at lade dagens 'treat' indeholde en del fedt, gerne mættet. Fx bacon, mørk chokolade, nødder... men selvfølgelig skal man lige holde sig for øje, at der er tale om kalorietætte fødevarer.