Kostplan for bulk!

Hej BB'ere,

Vil I være søde at give nogle kommentarer til min kostplan, der træder i kraft efter min ferie

kostplan

På forhånd tak!

- Farver.

Måske liiiiiige lovligt mange kulhydrater.. Skru ned for kulhydraterne og skru op for fedtet. Alt for lidt fedt.

The Rookie skrev:Måske liiiiiige lovligt mange kulhydrater.. Skru ned for kulhydraterne og skru op for fedtet. Alt for lidt fedt.

Okay, det er trods alt kulhydrater fra gode ting, korrekt?

Men hvad foreslår du, der bliver ændret for at gøre dette muligt? Jeg har faktisk altid været i tvivl, om hvor meget kulhydrater påvirker ens bulking periode i forhold til cut.

Farver skrev:
The Rookie skrev:Måske liiiiiige lovligt mange kulhydrater.. Skru ned for kulhydraterne og skru op for fedtet. Alt for lidt fedt.

Okay, det er trods alt kulhydrater fra gode ting, korrekt?

Men hvad foreslår du, der bliver ændret for at gøre dette muligt? Jeg har faktisk altid været i tvivl, om hvor meget kulhydrater påvirker ens bulking periode i forhold til cut.

Ikke helt. Kan ikke se pointen i 50g carbs inden træningen, hvis du samtidig kører amplifire ned.
Ris, så skulle de helst være brune, derudover kan kartofler eller grov pasta anbefales.
Til fedt, er der mange alternativer: Nødder (cashew, mandler, peanuts) Fed fisk som laks og makrel, rasp og jomfruolie. Og peanutbutter.

The Rookie skrev:
Farver skrev:
The Rookie skrev:Måske liiiiiige lovligt mange kulhydrater.. Skru ned for kulhydraterne og skru op for fedtet. Alt for lidt fedt.

Okay, det er trods alt kulhydrater fra gode ting, korrekt?

Men hvad foreslår du, der bliver ændret for at gøre dette muligt? Jeg har faktisk altid været i tvivl, om hvor meget kulhydrater påvirker ens bulking periode i forhold til cut.

Ikke helt. Kan ikke se pointen i 50g carbs inden træningen, hvis du samtidig kører amplifire ned.
Ris, så skulle de helst være brune, derudover kan kartofler eller grov pasta anbefales.
Til fedt, er der mange alternativer: Nødder (cashew, mandler, peanuts) Fed fisk som laks og makrel, rasp og jomfruolie. Og peanutbutter.

Alrighty, gotcha..

Så hvis jeg nu fjerner 50g carbs, hvilket selvfølgelig er ulogisk, før træning og så eventuelt ris med brune ris, så ser det mere fornuftigt ud? Det skal siges, at aftensmåltidet er det eneste måltid, der variere og derfor skifter lidt mellem pasta, kartofler og brune ris...

Med hensyn til fedt, så har jeg valgt ikke at skrive de nødder, som jeg vil bruge som snacks på, fordi de bare kommer, når jeg føler for det

Lyder det mere fornuftigt?

Farver skrev:
The Rookie skrev:
Farver skrev:
The Rookie skrev:Måske liiiiiige lovligt mange kulhydrater.. Skru ned for kulhydraterne og skru op for fedtet. Alt for lidt fedt.

Okay, det er trods alt kulhydrater fra gode ting, korrekt?

Men hvad foreslår du, der bliver ændret for at gøre dette muligt? Jeg har faktisk altid været i tvivl, om hvor meget kulhydrater påvirker ens bulking periode i forhold til cut.

Ikke helt. Kan ikke se pointen i 50g carbs inden træningen, hvis du samtidig kører amplifire ned.
Ris, så skulle de helst være brune, derudover kan kartofler eller grov pasta anbefales.
Til fedt, er der mange alternativer: Nødder (cashew, mandler, peanuts) Fed fisk som laks og makrel, rasp og jomfruolie. Og peanutbutter.

Alrighty, gotcha..

Så hvis jeg nu fjerner 50g carbs, hvilket selvfølgelig er ulogisk, før træning og så eventuelt ris med brune ris, så ser det mere fornuftigt ud? Det skal siges, at aftensmåltidet er det eneste måltid, der variere og derfor skifter lidt mellem pasta, kartofler og brune ris...

Med hensyn til fedt, så har jeg valgt ikke at skrive de nødder, som jeg vil bruge som snacks på, fordi de bare kommer, når jeg føler for det

Lyder det mere fornuftigt?

Selvfølgeligt variere ens aftensmad. Syntes du skulle skrive dem ind, så du fik et mere realistisk overblik over hvor mange kcal, der ville blive smidt ned.

The Rookie skrev:
Farver skrev:
The Rookie skrev:
Farver skrev:
The Rookie skrev:Måske liiiiiige lovligt mange kulhydrater.. Skru ned for kulhydraterne og skru op for fedtet. Alt for lidt fedt.

Okay, det er trods alt kulhydrater fra gode ting, korrekt?

Men hvad foreslår du, der bliver ændret for at gøre dette muligt? Jeg har faktisk altid været i tvivl, om hvor meget kulhydrater påvirker ens bulking periode i forhold til cut.

Ikke helt. Kan ikke se pointen i 50g carbs inden træningen, hvis du samtidig kører amplifire ned.
Ris, så skulle de helst være brune, derudover kan kartofler eller grov pasta anbefales.
Til fedt, er der mange alternativer: Nødder (cashew, mandler, peanuts) Fed fisk som laks og makrel, rasp og jomfruolie. Og peanutbutter.

Alrighty, gotcha..

Så hvis jeg nu fjerner 50g carbs, hvilket selvfølgelig er ulogisk, før træning og så eventuelt ris med brune ris, så ser det mere fornuftigt ud? Det skal siges, at aftensmåltidet er det eneste måltid, der variere og derfor skifter lidt mellem pasta, kartofler og brune ris...

Med hensyn til fedt, så har jeg valgt ikke at skrive de nødder, som jeg vil bruge som snacks på, fordi de bare kommer, når jeg føler for det

Lyder det mere fornuftigt?

Selvfølgeligt variere ens aftensmad. Syntes du skulle skrive dem ind, så du fik et mere realistisk overblik over hvor mange kcal, der ville blive smidt ned.

Tja kan du måske have ret i, men jeg tror hellere jeg vil vurdere på vægten og dermed så vurdere om de kunne tages med eller jeg skal holde lidt igen nogle gange

Jeg er ret sikker på, at denne kostplan - som den er nu - vil gøre, at jeg stiger i vægt (dog ikke for meget). Hvis ikke bliver der justeret hen af vejen.

911 ud af dine 3232 KCAL (~28%) er fra kosttilskud. Synes ikke dine kosttilskud skal erstatte rigtige måltider men det er min mening.

Horatt skrev:911 ud af dine 3232 KCAL (~28%) er fra kosttilskud. Synes ikke dine kosttilskud skal erstatte rigtige måltider men det er min mening.

Jeg forstår udemærket, hvad du mener Horatt, men den eneste grund til at der er så mange, er fordi jeg er hvad du kalder en "hardgainer" og dermed har svært ved at spise så meget og dermed gaine vægt

Farver skrev:
Horatt skrev:911 ud af dine 3232 KCAL (~28%) er fra kosttilskud. Synes ikke dine kosttilskud skal erstatte rigtige måltider men det er min mening.

Jeg forstår udemærket, hvad du mener Horatt, men den eneste grund til at der er så mange, er fordi jeg er hvad du kalder en "hardgainer" og dermed har svært ved at spise så meget og dermed gaine vægt

Jeg er også "hardgainer". Min erfaring er, at ens krop skal vænne sig til det at spise mere.
Jeg kan ikke spise store måltider 3-4 gange om dagen få at nå min kalorie mål. Jeg sprede dem ud så jeg spiser 5-6 måltider om dagen med omkring 500 KCAL. Det behøver ikke være store måltider men måltider der inkludere små ting som f.eks. mandler, rosiner, æg, weightgainer, frugt og grønt, havregryn, pasta osv. Jeg drikker også en del kakao og mælk og det går langsomt fremad :-)

Held og lykke!

Kostplan for bulk!

Brugere online