Kostplan for undervægtig.

Hej allesammen.

Jeg er en dreng på 20 år, og jeg er meget undervægtig.
Jeg er lige godt 2m. høj + -, og min vægt har altid ligger på ca. 69 kg.
Jeg har altid haft problemer med og tage på, og vil nu prøve lykken med træning.

Jeg ville hører om nogen kunne eventuelt kunne hjælpe mig med at sætte en kostplan sammen, og hvad jeg burde købe af kosttilskud.
Har prøvet at gå til min læge, men han har sagt jeg bare skal spise mere, men spiser nok 4-5 måltider om dagen.

Håber i kan hjælpe mig :-)

Køb weight gainer, drik sødmælk. Spis 6 gange om dagen, spis dig mæt, kør trænings programmet ''back to bacics''. Og træn hårdt! Så er der ikke mere at sige. Så har du simpelthen alt du skal bruge for at nå målet. For at vide hvor meget du skal spise, så brug kostplan funktionen her inde. Den beregner dit ligevægt indtag - spis 500 kcal over det, så vil du tage 500 gram på om ugen. Ps: gør dig selv den tjeneste at tag nogle før/efter billeder, om 5 måneder når du vejer 79 kg vil du være pisse stolt når du ser tilbage, og være mere motiveret end nogen sinde før, for at give den max gas!

At du spiser 4-5 gange om dagen er ingen garanti for at du spiser nok

Men få læst artikelarkivet igennem (med fokus på "Kost og kosttilskud", her især artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html), og ud fra dette kan du så sammensætte en fornuftig kostplan, hvor du er i et kcal-overskud, og derved vil tage på
Du kan altid supplere med kosttilskud hvis du ikke kan få nok kcal / proteiner igennem den resterende del af kosten

Kostplan for undervægtig.

Brugere online