Kostplan, har i nogle idéer?

Hej bb..
Jeg har lavet en kostplan som jeg syntes ser realistisk ud, men ville gerne have nogle af dem der har styr på det med kost, til at tage et kig på den, den skal bruges til cut. og har lavet den ud fra det antal kcal der blev skrevet ud fra cut i min ligevægtsberegning = 3471 kcal.

kostplan

- Kunne være nice med jeres vurdering på den.

Tak for hjælpen. Hilsen Mikkel Hansen.

Over all. Syntes jeg, at dit indtag af carbs er alt for stort, kontra dit intag af proteiner.
Evt. skift nogle af pastaerne ud med kartofler.
Og ikke 100g knækbrød lige inden sengetid. Spis evt noget makrel, hytteost eller tun.

Kostplan, har i nogle idéer?

Brugere online