Godaften alle sammen.

Jeg er i gang med at lave mig en kostplan, som gerne skulle være så optimal som overhovedet muligt.
Jeg ønsker at bulke med cirka 200-300kcal i overskud.
Jeg er bare kommet til et lille problem.

Min ugeplan kommer cirka til at se sådan her ud efter sommerferien:
Mandag: Styrketræning
Tirsdag: 4-5 timer håndbold/løb
Onsdag: Styrketræning
Torsdag: 2 timer håndbold
Fredag: Styrketræning
Lørdag: evt. håndbold.
Søndag: Kamp

Som I kan se er det meget forskelligt hvor meget jeg forbrænder på de forskellige dage, og dertil kommer mit spørgsmål. Hvordan skal planlægge min kost efter det her? Jeg ved jo ikke hvor meget jeg forbrænder de enkelte dage. Kan jeg evt. finde ud af det, eller skal jeg bare sørge for at ligge med et kcal overskud på 2-300 kcal i løbet af ugen?
Hvis dette er tilfældet, vil jeg så ikke have mindre energi de dage jeg skal træne meget ifht. de dage jeg træner mindre?

Håber I forstår mit spørgsmål.

Marco.

Det er jo meget svært at beregne helt præcist, så jeg ville nok bare sigrte efter 2-300 dagligt, evt lidt mere om tirsdagen, for 4-5 timer er godt nok lang tid

Friche skrev:Det er jo meget svært at beregne helt præcist, så jeg ville nok bare sigrte efter 2-300 dagligt, evt lidt mere om tirsdagen, for 4-5 timer er godt nok lang tid

Okay, det lyder jo egentlig meget nemt og kan nok også bedst lade sig gøre i praksis.

Tak for det. ;)

Marco- skrev:

Friche skrev:Det er jo meget svært at beregne helt præcist, så jeg ville nok bare sigrte efter 2-300 dagligt, evt lidt mere om tirsdagen, for 4-5 timer er godt nok lang tid

Okay, det lyder jo egentlig meget nemt og kan nok også bedst lade sig gøre i praksis.

Tak for det. ;)

Så lidt da Og ja, jeg tror alt andet bliver lidt for bøvlet. Og der er jo sikkert også forskel på hvor meget man løber til træning osv, så bliver vanskeligt at få det helt præcist alligevel.

Ja, det tænkte jeg også over, så det bliver bare på den måde.
Så poster jeg lige min kostplan, når den er gang er færdig, så må den lige blive tjekket.

Jeps, lyder super. Vi har jo fået en super en her på siden, så bare giv gas