Hvad kan gøres bedre i denne kostplan? Har et forholdsvis stramt budget, men kom endelig med forslag.. Da jeg er ret ny inden for kostens verden. Det må gerne være nemt og lige til, da jeg heller ikke har alverdens tid med 11-13 timers arbejde hver dag.

Mad på arbejdet består for det meste af ris / pasta / kartofler + kød og salat.
Grunden til 1 liter yoghurt kl 24 er at jeg er har fået fri, godt kvæstet og på vej i seng.. Dårlig idé pga de mange kulhydrater?

Ellers kom med Ris og Ros, mange tak på forhånd!

Mål = Bulk

Hvis du vil spise frosne bær, skal du huske og koge dem.

Vaniljeis?
Remoulade?

Hvordan kan du have de ting med i din kostplan og spørge hvad der kan gøres bedre?

Legend skrev:Vaniljeis?
Remoulade?

Hvordan kan du have de ting med i din kostplan og spørge hvad der kan gøres bedre?

Hvad er problemet med lidt is? Han dør ikke af det, og hvis han får hvad han ellers har brug for, er der da intet galt i det.

Legend skrev:Vaniljeis?
Remoulade?

Hvordan kan du have de ting med i din kostplan og spørge hvad der kan gøres bedre?

Jeg synes også, at der er åbenbart problem her. Hvis en kostplan indeholder både remoulade og vaniljeis, kan den selvsagt ikke forbedres.

Muskelpianisten skrev:

Legend skrev:Vaniljeis?
Remoulade?

Hvordan kan du have de ting med i din kostplan og spørge hvad der kan gøres bedre?

Hvad er problemet med lidt is? Han dør ikke af det, og hvis han får hvad han ellers har brug for, er der da intet galt i det.

Dør af det? Nej. Man dør heller ikke af lidt kokain.

Der blev spurgt til hvad der kan gøres bedre. Det er lidt fjollet når man planlægger at spise is hver eneste dag. Det burde være åbenlyst at det kan gøres bedre.

Legend skrev:

Muskelpianisten skrev:

Legend skrev:Vaniljeis?
Remoulade?

Hvordan kan du have de ting med i din kostplan og spørge hvad der kan gøres bedre?

Hvad er problemet med lidt is? Han dør ikke af det, og hvis han får hvad han ellers har brug for, er der da intet galt i det.

Dør af det? Nej. Man dør heller ikke af lidt kokain.

Der blev spurgt til hvad der kan gøres bedre. Det er lidt fjollet når man planlægger at spise is hver eneste dag. Det burde være åbenlyst at det kan gøres bedre.

Hvis det er hver eneste dag er den måske ikke helt optimal. Men jeg tænker at dette er et eksempel på en kostplan, men jeg kan tage fejl.

Ingen grove grøntsager.
Ingen kulørte grøntsager.
En minimal mængde sundt fedt.

I øvrigt, ser det ud til at du ikke møder den anbefalede daglige dosis af E- og K vitamin. Umiddelbart er der heller ikke nok kostfiber og omega-3 fedtsyrer i din kost.

Okay jamen så kan jeg jo konkludere at det er en skod kostplan.

Er nybegyder som sagt, men tak for risen anyways

Mht min kl 14 Shake, bytter isen ud med nogle mandler og hvad kunne ellers være spitze i den shake?
og dropper self remou'en kl 11 ca.


Grøntsager/kød/kartofler/ris alt afhængig af hvad der er, fås på arbejdet kl 19:00, altid sund mad der bliver servereret på arbejdspladsen

Kunne omega 3 være noget jeg evt kunne få igennem kosttilskud? Eller er det ikke nok?

Mht E & K Vitamin må jeg lige ind og læse på hvordan det fåes igennem kosten. - Som sagt, newbie.

Prøver lige at rette kostplanen til engang..

Takker

ToniB skrev:Mht min kl 14 Shake, bytter isen ud med nogle mandler og hvad kunne ellers være spitze i den shake?
og dropper self remou'en kl 11 ca.

Spinat.