Kostplan - hvad siger i

Hej alle sammen.
Skal i gang med at cut, så har kigget lidt på en kostplan. kom gerne med kritik og ros

alder 16 år
højde 172
vægt 82
Mit ligevægtsindtag er 3008 kcal.

kostplan

Jeg ville nok indtage ca. 100g fedt og tilsvarende mindre kcal.

Jeg tvivler stærkt på at det kan holde dig mæt over en hel dag..

100gram banan er hvad, 1-2 bananer, og 50 nødder, skal holde dig mæt på minimum 6 timer, og over en hel dag får du 900gram mad, og resten er væske..

Banan og nødder, er 400 kcalo, og dit aftensmad er 330kcal, du kan godt se der er noget galt?

thaden skrev:Jeg tvivler stærkt på at det kan holde dig mæt over en hel dag..

100gram banan er hvad, 1-2 bananer, og 50 nødder, skal holde dig mæt på minimum 6 timer, og over en hel dag får du 900gram mad, og resten er væske..

Banan og nødder, er 400 kcalo, og dit aftensmad er 330kcal, du kan godt se der er noget galt?

Sandt nok. tror min aftensmad nærmer sig 1kg, og så 1kg mælk også :oops:

Men jeg bulker jo !

Hvordan ville i så sætte den sammen?

Kostplan - hvad siger i

Brugere online