Kostplan - Lean bulk

Hva' siger i til kostplanen drenge?
Er en dreng på 17 år, der vejer 72 kg og er 187 høj.
Mit ligevægtsindtag er beregnet til 2700, så prøver på at få 3000 kcal om dagen.

kostplan

I undrer Jer måske over at jeg ikke har noget mælk til havregrynen, men det er fordi jeg undgår mælk i en periode, og derfor spiser jeg havregrød.

Du siger du vil ligge på 3000kcal. Du ligger på 2800.. 100 over ligevægtsindtag.

Ja, i know. Det skal selvfølgelig lige optimeres :-)

Kostplan - Lean bulk

Brugere online