Hey BB. har brug for jeres hjælp, jeg mangler noget inspiration til nogle mellem måltider..

min kostplan lige pt:

Morgenmad - havregryn med 1 scoop protein pulver og en håndfuld mandler.
mellem måltid inden frokost - vital protein / dåse tun med grov pasta
frokost - oksekød / kylling med grøntsager og pasta / ris.
mellem måltid inden aftens mad - en skyr
aftensmad - oksekød / kylling med grøntsager og pasta / ris.
shake efter træning træning lidt forskellige tidspunkter nogle gange morgen og andre dage aften.
så inden senge tid plejer jeg spise nogle mandler og drikke noget mælk.

men jeg føler jeg gået helt i stå med finde inspiration til andre næringsfyldige ting!

Hvad har i af bud jeg kunne bytte ud i mine mellem måltider og evt store meals?

Tak på forhånd

du har brug for mere fedt. din hormonproduktion må da være tæt på ikke eksisterende, med mindre du har enorme hænder.

der er ingen grund til at have en plan der består af mager protein+ris/pasta. det er da røv kedeligt i længden.

burgere, fisk og kødsovs er eksempler på nem aftensmad/frokost

Hvad ville du anbefale jeg skulle sætte i min kostplan for mere fedt?

Hvis du ikke kan finde inspiration på internettet til mad, så bruger du andre søgemaskiner end google :/

Fedt kan være ost, nødder, nøddesmør, avocado, fed fisk, mørk chokolade og æg.

Det er blot eksempler.