Hejsa alle i kloge hoveder. Jeg er forholdsvis ny til styrketræning, men er faldet for det. Jeg elsker at træne!
MEN, jeg træner sådan lidt forskelligt.
Jeg går derned sådan cirka 4-5 gange i ugen.
Men jeg søger lidt råd fra hvordan jeg skal træne.
Jeg fokusere mest på overkroppen.
Det jeg gerne vil spørge om er, hvad bruger i store drenge derude? Hvordan træner i? Jeg plejer at træne hele overkroppen, hver gang jeg er der. Hvordan gør i? Jeg håber der er en erfaren person derude der kan hjælpe mig lidt.
Jeg er 14 år og vejer 92 kg. Er 167 cm.

Og ja, jeg er MEGET overvægtig.
Derfor leder jeg også efter en kostplan der passer dertil. Jeg har fornyligt bestilt Bodylabs Whey pulver. Samt Goodlife proteinbarer.
Jeg leder efter en god kostplan som jeg kan tabe mig på, men stadig forsøge at beholde min muskelmasse. Har i nogle gode råd?
Håber virkelig der er nogle der vil hjælpe mig, da jeg har det ret svært med min vægt.

Hvordan vi andre gør? Vi træner hele kroppen. Dvs. ben også er en del af træningen. I et vægttabsøjemed er det direkte tåbeligt at undlade bentræning.

Hvad angår et reelt træningsprogram og kostplan, så lad være med at forvent det hele serveret for dig. Brug artiklerne og trådene her på forumet til at gøre dig klogere på kost og træning. Når du har gjort det, så post din plan og søg konstruktiv kritik på den.

Alternativt hvis du er for doven til selv at sætte dig ind i tingene, så åben pungen og betal dig fra det.

1 læs newbie filen øverst i begynder forummet. Mindst 5 gange
2 opret kostplan her på siden, udregn dit kalorie indtag med kalorie beregneren og prøv at smide nogle fødevare ind i en kost plan.
3 søg på back2basic træningsprogram og træn dette det næste et år
4 Lav logbog over træninger og kig i andres log.