Hej

Jeg har i et par år nu trænet lidt useriøst i fitness nogle gange, men her i den seneste måned er jeg begyndt at træne 3-4 gange om ugen. Jeg er samtidig stoppet med at spise/drikke usunde ting, såsom slik, sodavand mm.

Efter at have læst en del artikler om kost og træning, er jeg begyndt at interessere mig en del for det.
Jeg kunne derfor godt tænke mig noget hjælp til at sammensætte en kostplan samt et trænings program. Jeg er ret tyndt bygget, og mit mål er derfor at få meget mere masse på kroppen i form af muskler.

Mig:
17 år
72kg
1,89 m høj

I fitness starter jeg med at varme op på løbebånd/romaskine, derefter træner jeg bryst, bicep, tricep, ben, mave, skulder, ryg, alt efter hvor trætte musklerne er fra dagen før.
Kort sagt, så træner jeg lidt "random" på kroppen. Håber på at jeg kan få lidt inspiration til en kostplan og et trænings program fra nogle erfarne inden for området.

På forhånd tak

Som nybegynder vil jeg foreslå dig at tage et smut forbi artikelarkivet her på siden og få læst op på noget omkring kost osv, især artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
Til træningsprogrammer kan du finde inspiration i nogle af de programmer som er godt velegnede til nybegyndere som artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Men ja, få læst en masse og prøv at kom frem til din egen træningsplan / kostplan, og så smid det op herinde hvis du vil have noget feedback på det

Hej med dig

Tjek evt. de her sider ud nedenfor. Jeg fik tilsendt linkene af en ven, og jeg synes jeg fik en masse svar, der står meget om fitness der inde.

http://tabdig.blogspot.com/2011/02/bice ... uskel.html
http://tabdig.blogspot.com/2011/02/effe ... erdag.html
http://tabdig.blogspot.com/2011/01/trningsprogram.html

Håber at du kan bruge det, jeg fik hvert fald gavn af det, siden bliver vidst ofte opdateret med nye ting.

Mvh Kenni Bonde