kostplan på 2300 kcal? cut

Hej alle.

Jeg skal cutte fra d. 1. maj og frem, hvor jeg må spise 2300 kcal, for at være 500 kcal i underskud.

Har i en god kostplan jeg kan følge? Eller skal det bare være helt normalt mad, som man får serveret af mor?

needhelp skrev:Hej alle.

Jeg skal cutte fra d. 1. maj og frem, hvor jeg må spise 2300 kcal, for at være 500 kcal i underskud.

Har i en god kostplan jeg kan følge? Eller skal det bare være helt normalt mad, som man får serveret af mor?

Det kommer an på om din mor serverer 2300 kcal om dagen, men prøv at styk noget sammen og bed om en vurdering.

Se min kostplan for 05.04.11. Kedelig, men virker. Online Personlig Træner

Se min kostplan for 05.04.11. Kedelig, men virker.

Garik skrev:Se min kostplan for 05.04.11. Kedelig, men virker. Kører du IF?

Garik skrev:Se min kostplan for 05.04.11. Kedelig, men virker.

Kører du IF?

Tænkte nu mere i procenter. Protein, Fedt og Kulhydrat :-) Hvad burde det være på når jeg cutter?

Rickross skrev:
Garik skrev:Se min kostplan for 05.04.11. Kedelig, men virker.

Kører du IF?

Jeps. Hvad da?

needhelp skrev:Tænkte nu mere i procenter. Protein, Fedt og Kulhydrat :-) Hvad burde det være på når jeg cutter?

Jeg er et dårligt eksempel, fordi jeg ikke får opfyldt det, men i min ideelle verden, ville det se således ud:
Protein: 40% (minimum ~2g pr. kg kropsvægt), carbs: 30% og fedt: 30% (omkring ~1g pr. kg kropsvægt)

kostplan på 2300 kcal? cut

Brugere online