Kostplan - Respons

Hej BB.dk

Kunne jeg få respons på min kostplan.

Jeg har dog ikke taget protein-indtaget inde endnu, kunne i hjælpe mig med at sætte det ind.

Vægt: 67 kg.
Højde: 180 kg.

Hilsen Dybdahl

find en bruger du synes virker fornuftig og tryk på deres kostplan

Dybdahl skrev:Hej BB.dk

Kunne jeg få respons på min kostplan.

Jeg har dog ikke taget protein-indtaget inde endnu, kunne i hjælpe mig med at sætte det ind.

Vægt: 67 kg.
Højde: 180 kg.

Hilsen Dybdahl

Altså du har et gigantisk overskud af fedt på omkring 100 gram. Du har også et overkill af nødder.

I dit kl. 08-10 får du ingen fedt?

I dit kl. 10-12 har du et overkill af carbs?

Med mindre du har en eller anden vild sygdom spiser du aaalt for meget. over 4.500 kcal på en dag er altså vildt når du kun vejer 67 kg. medmindre du dyrker cardio mange timer hver dag.

Er dit formål at tage på, så kan du sagtens smide 1.000 kcal.

Rent mikronæringsmæssigt kunne du sagtens smide en 4-5 frugter ind rundt omkring.

Men det virker dog som om du har fat i principperne omkring en kostplan. Selve de fødevarer du har plugget ind er meget fornuftige.

champ

Vedr. tun.

Husk at det er mindre sundt at æde tonsvis af mængder.
Prøv at læs den her : viewtopic.php?f=4&t=32222

Morten

Kostplan - Respons

Brugere online