Kostplan

Hej.

Ville høre om I havde nogle input til min kostplan, for at se om jeg var helt fra den. Skal bruges til cut herinden sommer.

Jeg er en gut på 185 cm og 94 kg.

Der var ikke mange kcal for sådan en stor fyr.
Jeg vejer kun 83kg og får 2400kcal på trænings dage og 2000 kcal på off-dag - og jeg synes det er ret lavt

Det ser virkelig ikke ud af meget mad, ville nok komme en del grønsager på, eller måske i stedet for noget af alt det pasta hvis du mener dit kcal indtag skal ligge der hvor du har sat det (hvilket vel egenligt er ret lavt udfra din højde/vægt/alder - går udfra du ikke er 50). Ved du hvad dit ligevægtindtag er på?

Det kan godt ske det er et for lille kcal indtag, men nu laver jeg heller ikke en skid d over træning.

Sidder bare i skole. Men har kørt det en uge. Og har faktisk steget lidt i vægt. Men måske fordi jeg har lagt syg inden. Det pasta representere en risblanding med noget grønsager. Da det var det liggede tættest op ad i forhold til protein/kulhydrat/fedt.

Lesemann skrev:Det kan godt ske det er et for lille kcal indtag, men nu laver jeg heller ikke en skid d over træning. Sidder bare i skole. Men har kørt det en uge. Og har faktisk steget lidt i vægt. Men måske fordi jeg har lagt syg inden. Det pasta representere en risblanding med noget grønsager. Da det var det liggede tættest op ad i forhold til protein/kulhydrat/fedt.

Hvad med at oprette den risblanding i programmet? :wink:

Jeg prøvede. Men jeg fattede det sku ikke lige..

Lesemann skrev:Jeg prøvede. Men jeg fattede det sku ikke lige.. :?

Fødevaretabel --> Scroll ned til et frit felt --> Så Så skriver du navn og oplysninger på varen ind --> Scroller op i top og trykker "sorter kosttabel".

Så burde det fungerer

Takker.
Det er det samme som jeg prøvede. Men den kommer en fejlmelding. Makroen kan ikke køres skriver den, når jeg trykker på sorter.

Lesemann skrev:Takker.
Det er det samme som jeg prøvede. Men den kommer en fejlmelding. Makroen kan ikke køres skriver den, når jeg trykker på sorter. :?

Prøv:
Funktioner --> makroer --> Sikkerhed --> lav

Ville helt sikkert også smide noget salat ind plus grønsager for at få noget der ikke er særlig mange kcal i, og som mætter..

Så fik jeg det til at virke. Og fik også smidt mere på. Så jeg har lidt mere at leve af.

Tak, for hjælpen Bay. =D>

Kostplan

Brugere online