kostplan

Nu har jeg intet sted for tiden hvor jeg kan logge min kost ind, men ville høre om følgene ting i min kost lyder fornuftigt:

Spiser hver dag 2-3 spejleæg på brød.
150-200 g kylling
120-130g havregryn + 5g proteinpulver + 15g mandel/ + 30g solsikkekerner
30-35g proteinpulver (whey 95+soya)

dertil kommer der tit tun, makral, fiskefilet og så hvad min moar laver til aftens mad, hvilket tit indeholder 100-200g kød.

Får jeg protein nok?
Jeg vejer 73kg med lav fedt % (u. 10)

du kan prøve at google krop og kost og også bruge det hvis du ikke kan få det her på siden til at fungere.

det ikke til at sige om du får nok ud fra det du har skrivet der. Det ser umedbart fornuftigt ud, men om du får nok af det ene eller andre, og om der overhovet er energi nok der det kan kun du selv finde ud af ved hjælp af et kost program og dit ligevægts indtag ;)

kostplan

Brugere online