Kostplan

Hej.

Jeg leder efter en hjemme side eller en person der evt. kunne sammensætte en kostplan til mig

Jeg er 1.82 høj, vejer 85 kg.

Hvis der er brug for mere info eller lign. så vil jeg hellere en gerne give det.

Har styrketrænet i 2 mdr nu, så er stadig ny.

På forhånd tak

McDoom

prøv at lav en selv evt. i exel og brug nogle hjemme sider til at finde kalorierne for de ting du spiser på en dag:

http://www.housewife.dk/kalorietabel.htm
http://www.kalorietabel.dk/

for at finde dit ligevægt indtag kan du gange din kropsvægt med 35... så kan du justere dette efter en uge alt efter om du skal cutte eller bulke

mvh mrnørd

glemte lige at du også kan bruge http://www.kost-plan.com

mvh mrnørd

Du kan også betale en kostvejleder til at lave en kostprogram til dig :dance:

hej, jeg vil gerne spørge dig mrnørd.

hvorfor skal man først justere det efter en uge ?
vil det sige at det tager en uge at finde ud at et kost program? ;)
eller misforstår jeg ligesom noget her ;)

du skal veje dig inden du starter og veje dig igen efter en uge, for at se om du får fremgang

okay.
tak for det!

Kostplan

Brugere online