Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1469
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1466
Følg bodybuilding.dk på

Kostplan

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
stryhn

6. nov 2011, 22:40


Hej Bb! :D
Jeg har efterhånden trænet seriøst i 3 mdr. og har fået rigtig fine resultater. Jeg er 15 år, 175 høj og vejer 60 kg. Mit ligevægtsindtag er 2867 kcal. Jeg styrketræner i fitness 2 timer 5 gange om ugen og vil gerne stige lidt i muskelmasse. Derfor vil jeg prøve at begive mig ud i et lean bulk. Jeg har derfor lavet den her kostplan med 3100 kcal om dagen. Kom endelig med ris og ros! :)
kostplan

Mvh Frederik!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 169
Tilmeldt: 16. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ioxer

6. nov 2011, 22:52


æd noget mere fisk
There are people who say that they can and there are people who say that they cant

Both are usually right
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

stryhn

7. nov 2011, 15:59


Ioxer skrev:æd noget mere fisk

Ja, istedet for peanutbutteren noglegange :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 169
Tilmeldt: 16. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Tank

7. nov 2011, 22:00


Kan det virkelig passe at din kostplan slet ikke indeholder grøntsager?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 467
Tilmeldt: 5. nov 2011, 19:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

stryhn

7. nov 2011, 22:16


Tank skrev:Kan det virkelig passe at din kostplan slet ikke indeholder grøntsager?

I mit hoved er salat en mixed skål med forskellige grøntsager i :-k
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 169
Tilmeldt: 16. aug 2011, 22:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster