Kostplan

Hva så?

Jeg står og mangler en fornuftig kostplan som er til at følge.
Jeg træner 3 split 2 gange om ugen.. dvs. at jeg træner 6 gange om ugen i 1-2 timer pr gang.

Jeg er 174 høj og vejer 72 kg..

Kan i anbefale en nice kostplan?

Kostplan? Kostplan til hvad? Bulk? Cut? Og hvad føler du er fornuftigt?
Der er ikke nogle magiske kostplaner, derimod bør du læse artikler omkring kost, og de basale ting der høre sig til, og lave din egen.

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Tænker på at tabe alt fedt på kroppen.. Jeg tror jeg ligger på ca 8-10% ??? Også pumpe muskler ind i kroppen efter

janninho93 skrev:Tænker på at tabe alt fedt på kroppen.. Jeg tror jeg ligger på ca 8-10% ??? Også pumpe muskler ind i kroppen efter

Det vil ikke være muligt at tabe alt fedt på kroppen, medmindre at du er død, men så vil det ske helt naturligt. 8-10% er imo ret lavt, og hvis jeg var dig, ville jeg finde et godt program rettet efter hypotrofi, og så eller bare kaste mad i kæften.

Desuden kan du ikke pumpe muskler ind i kroppen.

No wonder at nogle gider at hjælpe...

Kostplan

Brugere online