Ville lige prøve igen, da jeg ikke fik nogen svar på den anden jeg sendte ind.

Men har denne kostplan jeg overvejer at kører. Men ville lige hører her inde om der er noget der kan gøres bedre mht. til nogen af tingene i den?

Også synes jeg også jeg ligger rimelig højt mht. proteinerne. Har regnet ud jeg skal have omkring 124-155 g (2-2,5 g protein pr. kropsvægt) proteiner om dagen ved hjælp af Bodylabs artikel omkring kostplan til styrketræning, har læst det ikke skader at tage for meget protein i nogle mængder, men ligger mit protein indtag alt for højt?

er 9g kreatin om dagen ikke ret meget? er ikke expert. spørger bare

wantMass skrev:er 9g kreatin om dagen ikke ret meget? er ikke expert. spørger bare

Der står i den kostplan jeg fandt på Bodylab med de 9 gram, men du har nok ret, var lige inde at kigge på det, der står 3 gram om dagen på produktet, det min fejl. Har jo næsten skrevet en loading periode af kreatin ind

JHS skrev:

wantMass skrev:er 9g kreatin om dagen ikke ret meget? er ikke expert. spørger bare

Der står i den kostplan jeg fandt på Bodylab med de 9 gram, men du har nok ret, var lige inde at kigge på det, der står 3 gram om dagen på produktet, det min fejl. Har jo næsten skrevet en loading periode af kreatin ind

min ven tager 20g dagligt med et kalorie indtag som dit +600.
det blev jeg sku lidt overrasket over :O

wantMass skrev:

JHS skrev:

wantMass skrev:er 9g kreatin om dagen ikke ret meget? er ikke expert. spørger bare

Der står i den kostplan jeg fandt på Bodylab med de 9 gram, men du har nok ret, var lige inde at kigge på det, der står 3 gram om dagen på produktet, det min fejl. Har jo næsten skrevet en loading periode af kreatin ind

min ven tager 20g dagligt med et kalorie indtag som dit +600.
det blev jeg sku lidt overrasket over :O

så det nok fordi han er ved at kører den loading fase vil jeg tro at han tager så meget.
jeg vejer også kun 62 og jeg har lagt de 500 kalorier oveni jeg skal have for at tage på

Skyr! Det er et fantastisk projekt - mange proteiner, lavt indhold af fedt og kulhydrater. Utrolig godt at spise lidt inden sengetid.
Bland lidt sødt i f.eks. Stevia og ned med det.

Slaarsen skrev:Skyr! Det er et fantastisk projekt - mange proteiner, lavt indhold af fedt og kulhydrater. Utrolig godt at spise lidt inden sengetid.
Bland lidt sødt i f.eks. Stevia og ned med det.

Okay tak for fiffet
Men hvad synes du ellers om kostplanen er den okay? også med hensyn til det protein mæssige der er 64 g i overskud af hvad jeg rigtig skal have