Kostplan

Jeg lever nok ikke optimalt, vil folk der er mere dedikeret til BB sige. Men jeg lever dog heller ikke som en typisk teenager, som fx når mine venner er på Burger King ( som de tit er ) spiser jeg langt fra så tit derhenne som de gør. Men jeg lever selvfølgelig også som en teenager, da jeg er 16 år gammel. Og vil også gerne nyde ungdommen.

Nu er mit spørgsmål, jeg ligger i kcal overskud hverdag 400+, og mit protein indtag ligger omkring 90-120 gram om dagen, så det er heller ikke så lavt igen. Er det godt nok til at kunne vokse, uden at blive et for stort fedt bjerg?

Hvor meget vejer du?

Jeg ved ikke hvad du vejer, men omkring 100g protein om dagen lyder ret lavt

Hvis det er kalorieoverskud medregnet træning, så ja. hvis du vil have større muskelmasse uden rigtigt at stige eller falde i fedtprocent bør du holde dig præcist på dit kalorieforbrug og ikke mere. Dette er praktisk taget umuligt da du aldrig har det 100% samme kalorieforbrug hver dag, så derfor er det en god idé at altid ligge i overskud. Det er dog vigtigt at du for nok proteiner.

jeg vejer 75 kg, overvejer også lidt at smide en proteinshake ind.

Kostplan

Brugere online