Kostplan

Hejsa jeg er 15 år og jeg er ca. 175 høj og vejer 56 kilo, jeg skal bulke og skal derfor bruge ca 2600-2800 kcal om dagen, jeg styrke træner cirka 3-5 om ugen, vis nogle kunne hjælpe mig med en kostplan ville det være mega fedt! tak for forhånd [-o<

og cirka 200 g protein

og jeg træner i et tidsrum fra fra cirka 15:00 til 16:30

Læs "sticky" tråden om basal information omkring kost og træning, især som nybegynder.

Ingen vil gratis gøre alt arbejdet for dig. Du bliver selv nødt til at sætte dig ind i tingene. Når du er blevet klogere, og selv får brygget en kostplan sammen vha. kostplan funktionen ude i venstre side af din skærm. SÅ kan du poste den her inde, og så er der sikkert et par kloge hoveder der vil give dig noget respons. :whistle:

Kostplan

Brugere online