Kostplan

Hej jeg prøver for første gang at cutte, og vil gerne vide om min kostplan ser fornuftig ud - og/eller der er nogle ting der skal ændres eller lign.?
Min fedtprocent ligger på omkring 12-14, tror jeg?.. -

Jeg er 19 år, vejer 82 kg, og er 183 høj.
- Mit mål at komme ned på omkring 76-78 kg indenfor 2 måneders tid ca.

kostplan

Shit son, ned for carbs og op med fedt :Â´)

Gå som udgangspunkt efter 40/40/20 (protein/carbs/fedt). At den svinger lidt fra eller til, gør ikke det store.
Det er meget individuelt, hvad folk har succes med, men som udgangspunkt går man ikke galt i byen med 40/40/20.
Ram nogenlunde det, og så kan du justere derfra, hvis du staller.

hmm, når du siger 40/40/20, ligger min så ikke på omkring 33/44/22 hvordan kan det så være jeg skal skære ned for carbs og op for fedt? :-)

Andersfitty skrev:hmm, når du siger 40/40/20, ligger min så ikke på omkring 33/44/22 hvordan kan det så være jeg skal skære ned for carbs og op for fedt? :-)

Du indtager meget lidt hvis overhovedet nogen omega-3 fedtsyre.

Andersfitty skrev:hmm, når du siger 40/40/20, ligger min så ikke på omkring 33/44/22 hvordan kan det så være jeg skal skære ned for carbs og op for fedt? :-)

Arh, kom til at kigge på "Tidsrum: 22:00 - 23:59" procentsatserne.

Nå, ellers ser det næsten fint ud. Lidt ned med carbs og op med protein.
Det er cut, ikke bulk

Kostplan

Brugere online