Kostplan til at få de største resultater?

Hey alle.

Jeg kører i øjeblikket et 3-split 2 gange om ugen, dvs. jeg træner 6 dage om ugen.

dag 1: Ben/Skulder/Mave
dag 2: Ryg/Biceps
dag 3: Bryst/Triceps/Mave
dag 4: Ben/Skulder/Mave
dag 5: Ryg/Biceps
dag 6: Bryst/Triceps/Mave
dag 7: fridag

Har i en god kostplan som jeg kan følge, for at opnå bedst mulige resultater? Jeg er meget tæt på sixpack, men vil godt have en klar sixpack/eightpack samt tydeligere obliques i siden til sommer.

Kom med bud ;-)

Flyttet

Tjek her og i artikelarkivet.
Så kan du lære at lave din egen kostplan.

viewtopic.php?f=56&t=39845

Kostplan til at få de største resultater?

Brugere online