Hey, ville lige høre om jeg med et enkelt stort måltid mad kan ændre mit diæt mhbp. bulk istedet for cut? Grunden til jeg ønsker at gøre det bare ved et enkelt måltid er at jeg synes kosten har virket godt for mig under cut -MEN jeg ved bare ikke om i hellere vil anbefale jeg regulerer hele diætens-bestanddele således jeg laver alt om?

min diæt under cut så således ud:





Min træning ligger mellem 2. og 3. måltid og min plan er så at lægge et yderligere måltid ind ved 12-tiden på ca -800 kcal (evt. pasta-kødsovs, boller i karry etc.) altså et solidt frokost måltid med en del carbs og protein.

Mit ligevægtsindtage ligger omkring 2500 kcal og min hensigt med kosten er et leangain så 8-900 kcal. Ved det enkelte måltid der (ekstra) kl 12 burde jeg således komme til at ligge 2-300 kcal i overskud

MEN er det en hensigtsmæssig måde at gøre det på den måde eller hvordan? Burde jeg istedet jævntfordele kcal'ne over dagen?

Fakta: træning mellem kl 8 og 10 (formiddag)
Højde: 169
Vægt: 62
Ligevægtsindtag ca.: 2500

Du ligger ikke i kalorieoverskud med den plan, når dit ligevægts indtag er 2500.