Kostplan til bulk

Er der nogen der vil kommenterer?

Jeg er 21 år, vejer 67 kg, og 173 cm

Ud over dette er der selvfølgelig en god gang aftensmad, men dette har jeg ikke skrevet på, fordi jeg ikke altid spiser det samme :roll:

kostplan

Hvad er dit ligevægtsindtag?

Hvad er dit mål (går dog ud fra at du vil bulke med dine stats)?

Du mangler lidt fedt (kommer selvfølgelig an på hvad du får gennem aftensmaden)

Hvor mange kcal tror du ca. at du får gennem din aftensmad?

Mit ligevægtsindtag er 2650
Og jeg regner med at spise 5-600 til aften.
Målet med træningen er styke og muskelmasse

Hvis du vil bulke med det klassiske 500+ kcal. Så kan det være en mulighed, når man ikke kender aftensmaden, at lave en kostplan til dit ligevægtsindtag, og så lade aftensmaden være dit overskud. Så får du et bulk på 500-800 kcal går jeg ud fra.

Mere frugt,grønt og sundt fedt. GO

Kostplan til bulk

Brugere online