I alt: 1544
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1542
Jeg vil gerne have lidt konstruktivt kritik til min kost
Plan:
Morgenmad
- Grovvalsede havregryn
- Mælk
- 3 æg
kl. 10:00 - Mellem mad:
- Peanut butter
- Groft sandwichbrød
- 1/2 liter mælk
- 1 snack peber
Kl. 12:00 - Frokost:
- Kylling
- Brune ris
- Broccoli
kl. 14:00 - Mellem måltid:
- 50 g mandler
- 1/2 mælk
- Æble
- Pære
Inden træning:
- Æble
Efter træning:
- 20 g protein valle protein
- 20 g druesukker
30 min. efter træning:
- Kylling
- Brune ris
- Broccoli
Aftensmad:
- Hvad der nu laves; Fisk, kylling, steak med ris, kartofler eller salat.
Før sengetid - kl. 21:00:
- En dåse tun
- Majs
- Madpandekage
Ris/ros?
