kostplan til cut

hey, nu er jeg begyndt på cut for første gang, ville høre om i kunne give lidt feedback til min kostplan
lidt facts om mig selv:
17år
182 cm høj
vægt: 78
ligevægtsindtag( den udregner her på siden): 2990 kcal

kostplan

Jeg ville spare lidt protein til fordel for mere sundt fedt og så ville jeg spise rigtig mad istedet for pulver tre gange dagligt.

nu er der sat lidt mere fedt på og mindre protein, holder det eller skal der mere til ?

En 30/50/20 fordeling som du har nu er i mit hoved en fin fordeling af kosten. Jeg ville måske overveje om den dåse tun skal spises hver dag eller kun et par gange om ugen eventuelt som del af dit Post Workout Meal eller Pre Workout Meal.

det er nu kun omkring en halv dåse, men kan der ske noget ved at spise en halv dåse om dagen ?

nu fjernede jeg makrellen og erstatter den med nødder, så kan jeg vel godt spise 50gram tun om dagen ?

Problemet ligger i de tung metaller der findes i tun. Det kan du helt sikkert finde mere om hvis du søger på google ;)

kostplan til cut

Brugere online