Kostplan - Tjek den ud og vurder.

Her er så lige en hurtig plan over hvad jeg kan tage ned på en dag, det variere meget i måltid 1 om det er tun eller kyllinge pålæg og af og til ryger der os noget æg ned.

Aftenmåltid er som regel kød og grønt eller andre lækre retter så det skulle gerne give 500-700+ i kcal.

Årsagen til jeg smider det op sådan her er fordi jeg har sådan set styr på hvad jeg kan udskifte det ene og det andet med, men jeg vil bare høre om der er for mange kulhydrater i forhold til proteinen eller hvordan.

Måltid 3, der drikker jeg noget No explode så derfor jeg intet mad spiser.

Men det ser sådan her ud -

http://img716.imageshack.us/img716/322/kost.jpg

Ris og ros modtages!

Du spiser jo mange sunde ting, selvom der er meget pulver. Du bør skrive, hvor meget du vejer og hvor meget du træner. 221 gram protein/day (uden aftensmåltidet!) er en ordentlig røvfuld proteiner i hvert fald.

EmilB skrev:Du spiser jo mange sunde ting, selvom der er meget pulver. Du bør skrive, hvor meget du vejer og hvor meget du træner. 221 gram protein/day (uden aftensmåltidet!) er en ordentlig røvfuld proteiner i hvert fald.

19 år, 74 kg. 177 høj

Træner 4-5 gange om ugen, og er i lærer som tømrer.

Slet ingen der har noget at sige?

Kostplan - Tjek den ud og vurder.

Brugere online