Hej alle. Jeg vil gerne bruge ferien (self også efter ferien, men vil gerne igang nu), til at komme i form og smide et par kilo så jeg er klar til den nye sæson. Jeg har rundet de 92 kilo som 15 årig, hvilket jeg syntes er alt for meget. Jeg har tænkt på en lille plan til når jeg har fri/skal arbejde.

Når jeg har fri fra arbejde:

Jeg vågner kl 10.
10,15 spiser jeg havrefras (Er der bedre morgenmads ideer der ude?)
Kl 10,30 løber jeg en tur på 3 km. (Indtil jeg føler jeg kan klare mere.)
Kl 11:30 tager jeg og spiser en masse frugt og drikker vand.
Kl 13 laver jeg Cardio and Abs Workout. (http://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c)
kl 14 Spiser tun og grønsager
Så tager jeg en lille pause på 3 timer,
også kl 17 tager jeg mere Cardio.
Kl 19 tager jeg så mad, hvilket f.eks kunne være pasta med brokkoli.

Kl 20 tager jeg så en løbetur på 3 KM igen.

Også sover jeg kl 22.

Sådan gør jeg så alle dage undtagen når jeg skal arbejde.


Er faktisk lidt usikker omkring en kost plan.

Er 1.84 høj cirka hvis det hjælper.

Du får alt for lidt at spise

Jimmi96 skrev:Du får alt for lidt at spise

ikke lyt på trollen