Hej alle sammen.

Jeg er ny på bodybuilding, og er lige begyndt at have kostplanen på styr, efter 6 måneder med træning uden kostplan.
Spørgsmålet er, om det her er en helt urealistisk plan, at kunne nå Bar Brothers workout rutine som cirkeltræning.
Lige nu tager jeg 20 amhævninger, 10x3 wide pull-ups, 14x3 dips også armhævninger for at brænde resten af.
Mit spørgsmål er, om det er muligt, med følgende kostplan samt følgende rutine kan blive større end nu?

Træningsudstyr bør være vedhæftet, ellers er det Iron Gym Door Xtreme

Stats:
72kg
~15% bodyfat
188cm høj

Kostplan:
3 skiver rugbrød til middag
2 bodylab protein bar som mellemmad
2 skåle havregryn med mælk og bodylab kasein proteinpulver, morgen + aften
2 bodymin vitaminpiller, morgen + aften
1 portion bodylab whey 100 efter træning
1 portion bodylab carbs efter træning

I alt i kosten: i forhold til hele kosten
kJ: 9829 - 110%(i forhold til basalstofskifte) - 2339 kalorier
Proteiner: 168,25g - 21,3%
Kulhydrater: 589,45g - 73,3%
Fedt: 45g - 5,3%

Alt i alt:
779,7g

Træningsrutinen er som set på(varer 7min) - http://m.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8

det lyder som en umådelig kedelig kostplan, spiser du havregryn til aftensmad?
skift grynene om aftenen ud med noget kød og grønt!

Jeg ved at det er en kedelig aftensmad, men indkomsten er SU, så det skulle gerne holde sig på 2000,-, hvor pulveret samt proteinbarene alene koster 1600.

hvorfor er det nødvendigt med de proteinbar? når du kan få noget ordentligt mad der kan dække de samme behov?

Hva med at bruge pengene på mad i stedet for kostskud? Havregryn og pulver er ikke en sund kostplan.

Du er på SU, og vælger den dyreste løsning af alle... Proteinbarer.

Det kaldes kostTILSKUD, you know. Hvad med ordentligt kost? Kylling, grøntsager, pasta, ris, kartofler, mælk osv? Det er væsentligt billigere.

Din kostplan er ikke god. For mange carbs, for lidt protein og for lidt fedt.

Få minimum 2,5 g protein pr. kg kropsvægt og minimum 1 g fedt pr. kg kropsvægt.

Og før jeg bliver overfaldet af "MAN BEHØVER IKKE SÅ MEGET PROTEIN!1!!1!!!1", så er det udelukkende for, at han kan spare den del i kulhydraterne...

Nu er pengene brugt på denne kost for denne måned, men tag det roligt, der er plads til Bodylabs protein pandekager hvert 3 dag, på trods af det også er 2/3 dele mælk og havregryn.
Findes der ikke bedre alternativer for mig i selve træningen?

pressure skrev:Nu er pengene brugt på denne kost for denne måned, men tag det roligt, der er plads til Bodylabs protein pandekager hvert 3 dag, på trods af det også er 2/3 dele mælk og havregryn.
Findes der ikke bedre alternativer for mig i selve træningen?

Hvorfor ikke få sig en ordentlig kost?

Jo - ordentlig styrketræning. Rutinen vil utvivlsomt give dig en pæn krop, hvis du spiser efter det, samt en formidabel balance - men i længden tror jeg ikke det vil give dig samme resultater, som hvis du fulgte et godt styrketræningsprogram.

Sidelæns mavebøjninger, også den hvor benene tages med op ser god ud, jeg vil dog hellere løfte benene på dørribben, squats kun med egen vægt er den eneste milighed, noget der ikke kommer med, er nederste del af ryggen.
Kosten kan godt blandes med æg, tomat makrel samt kylling og ris, protein barene er dog det eneste der findes som god mellemmad.

pressure skrev:Sidelæns mavebøjninger, også den hvor benene tages med op ser god ud, jeg vil dog hellere løfte benene på dørribben, squats kun med egen vægt er den eneste milighed, noget der ikke kommer med, er nederste del af ryggen.
Kosten kan godt blandes med æg, tomat makrel samt kylling og ris, protein barene er dog det eneste der findes som god mellemmad.

Har du overhovedet prøvet med en kostplan? En mellemmad er hvad du gør det til. Kylling og ris kan også være en mellemmad, så længe mængden ikke er særlig stor. Din kostplan er stadig ikke god.

Har du ikke råd/tid til at starte i et fitness center?

Jeg kan sikkert godt finde tid og penge til at starte på fitness center, men jeg ville ellers gerne nå 20x3 af en rutine til hele kroppen, før det kommer på tale.
Tak for jeres kritik af planen .