Kostplan vurdering

Jeg er en fyr på 15år, 180cm høj og jeg vejer 73kg.
Jeg gerne spørge nogle af jer om i vil vurdere min kostplan.

Mit ligevægts indtag er 2887 Kcal.Tak på forhånd.

kostplan

Personligt ville jeg vælge noget mere solidt at starte min dag op på. Eks. vis havregryn/havregrød. Det giver i hvert fald mig en god mæthedsfornemmelse op til næste mellemmåltid.

Drop det der Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle - Spis noget ordentligt i stedet.

Der er også alt for lidt fedt. Sund fedt.

Du indtager mange kcal gennem mælken. Det er væske, og mætter ikke så godt. Det kan sagtens gå hen og blive et problem i og med det ikke rigtigt mætter.

Omkring 1/3 af dit protein indtag kommer fra pulver. Det er et kosttilskud. Få noget rigtig mad.

Der er ingen grøntsager af nogen art, hvorfor ikke?

Jeg udtrykker mig i billeder

Hvad er dit mål med træningen?

Drop toasten som de andre også skriver .. Skift det ud med rugbrød og indtag noget havregryn om morgenen, du får jo næsten ingen kostfibre .. Skift letmælk ud med skummet- eller minimælk, og brug kun mælk til dine havregryn om morgenen, da der jo er laktose i .. Bare min mening

Tak for hjælpen allesammen.
meningen ved min kostplan er ramme mit ligevægtsindtag

kostplan

Hvad synes i om den nu?

Det ser da udmærket ud! Jeg ville dog ikke være så bange for at få noget hvidt brød ned. Det er altså ikke djævlen - overhovedet! Men det er da fint med nogle havregryn og en masse fine råvarer

Jeg forstår dog ikke, hvorfor du ikke slår nogle af de helt små måltider sammen med de større

Kostplan vurdering

Brugere online