Kostplanen skal kritiseres

Stats

Højde 178
Vægt 76
Alder 20
Trænet 3år
Ligevægt 3000kcal
Mål Bulk

Hvis i spørger mig er der nok for meget protein, men det er det mad som jeg kan li og har muligheden for at lave, men hvis det viser sig at det er helt ude i skuret, må jeg jo lave det om, kom med en vurdering

kostplan

Hvis dit ligevægtsindtag er 3000Kcal som du skrive, så vil du ligge 1200Kcal i overskud, hvilket vil lave din 6-pack om til en tønde i løbet af no time

500Kcal i overskud som max vil jeg sige, alt masse udover er jo bare fedt anyway, en øgning af ens kropsvægt på 1-2kg om måneden er et fornuftigt mål at gå efter.
Men ellers ser madvarene fornuftige nok ud, er dog ikke fan af WG og ved at fjerne dem fra din kostplan vil du ligge i 450Kcal overskud, en no brainer her

Sakin skrev:Hvis dit ligevægtsindtag er 3000Kcal som du skrive, så vil du ligge 1200Kcal i overskud, hvilket vil lave din 6-pack om til en tønde i løbet af no time
500Kcal i overskud som max vil jeg sige, alt masse udover er jo bare fedt anyway, en øgning af ens kropsvægt på 1-2kg om måneden er et fornuftigt mål at gå efter.
Men ellers ser madvarene fornuftige nok ud, er dog ikke fan af WG og ved at fjerne dem fra din kostplan vil du ligge i 450Kcal overskud, en no brainer her

Jaa det forstår jeg også godt, men har prøvet med 500 kcal, det giver ikke rigtigt noget på mig, jeg skulle nok lige have sagt at jeg til daglig arbejder som tømrer, hvilket nok får ligevægtsindtaget til at stige lidt

MadsMortensen skrev:
Sakin skrev:Hvis dit ligevægtsindtag er 3000Kcal som du skrive, så vil du ligge 1200Kcal i overskud, hvilket vil lave din 6-pack om til en tønde i løbet af no time
500Kcal i overskud som max vil jeg sige, alt masse udover er jo bare fedt anyway, en øgning af ens kropsvægt på 1-2kg om måneden er et fornuftigt mål at gå efter.
Men ellers ser madvarene fornuftige nok ud, er dog ikke fan af WG og ved at fjerne dem fra din kostplan vil du ligge i 450Kcal overskud, en no brainer her

Jaa det forstår jeg også godt, men har prøvet med 500 kcal, det giver ikke rigtigt noget på mig, jeg skulle nok lige have sagt at jeg til daglig arbejder som tømrer, hvilket nok får ligevægtsindtaget til at stige lidt

Så er dit ligevægtsindtag heller ikke på 3000Kcal, kan godt være en eller anden beregner har givet dig det tal, men ens ligevægtsindtag er nu engang den mængde Kcal man kan indtage og holde sin vægt stabil, så kan være dit ligevægtsindtag nok nærmere er 3500-3600Kcal

Drop Weightgaineren. Det er overflødige kalorier og proteiner.

Kostplanen skal kritiseres

Brugere online