Illisher skrev:har købt det på nettet, på en engelsk hjemmeside.
men Omnimin laver også en ZMA, som du kan få hos matas eller apoteket. (Hvis du var i tvivl om hvor det kunne fåes ;))

Du kan også bare smutte i Matas eller lignende og købe zink, magnesium og vitamin B6. Men så er indpakningen selvfølgelig ikke lige så lækker

mic skrev:

Bodyshaper skrev: og hormon tilskud bruger du?

Jeg supplerer min daglige kost med:
multivitamin
Kalk
Fiskeolie
Proteinpulver
+ WeightGainer & kreatin i perioder.

mic? - hvad får du ud af kalk tilskud? drikkr du ikke mælk eller noget ligende!?

muskelen skrev:mic? - hvad får du ud af kalk tilskud? drikkr du ikke mælk eller noget ligende!?

jo da.. men ik' så meget, så 2 be on the safe side..

mic skrev:

muskelen skrev:mic? - hvad får du ud af kalk tilskud? drikkr du ikke mælk eller noget ligende!?

jo da.. men ik' så meget, så 2 be on the safe side..

aha I see, I see .. but but but...
burde så ikke suplere med noget magnesium også?

muskelen skrev:aha I see, I see .. but but but...
burde så ikke suplere med noget magnesium også?

Nej, jeg er stor kødspiser, spiser meget havregryn og andre kerne/korn produkter.. så der er jeg rimlig sikker på at være dækket ind.

muskelen skrev:

mic skrev:

muskelen skrev:mic? - hvad får du ud af kalk tilskud? drikkr du ikke mælk eller noget ligende!?

jo da.. men ik' så meget, så 2 be on the safe side..

aha I see, I see .. but but but...
burde så ikke suplere med noget magnesium også?

jeg tror ikke man skal tænke så meget på ekstra dit og dat, men derimod bare spis en almindelig vitamin pille dagligt..

Xiva skrev:

muskelen skrev:

mic skrev:

muskelen skrev:mic? - hvad får du ud af kalk tilskud? drikkr du ikke mælk eller noget ligende!?

jo da.. men ik' så meget, så 2 be on the safe side..

aha I see, I see .. but but but...
burde så ikke suplere med noget magnesium også?

jeg tror ikke man skal tænke så meget på ekstra dit og dat, men derimod bare spis en almindelig vitamin pille dagligt..

helt enig. men når man nu vælger, at suplere med et ekstra kalk tilskud - så menes jeg at kunne huske noget med, at man også burde suplere med magnesium. Det skulle vist være noget med østrogenproduktion, or something like that (er langt fra sikker, så ret mig gerne)

muskelen skrev:

Xiva skrev:

muskelen skrev:

mic skrev:

muskelen skrev:mic? - hvad får du ud af kalk tilskud? drikkr du ikke mælk eller noget ligende!?

jo da.. men ik' så meget, så 2 be on the safe side..

aha I see, I see .. but but but...
burde så ikke suplere med noget magnesium også?

jeg tror ikke man skal tænke så meget på ekstra dit og dat, men derimod bare spis en almindelig vitamin pille dagligt..

helt enig. men når man nu vælger, at suplere med et ekstra kalk tilskud - så menes jeg at kunne huske noget med, at man også burde suplere med magnesium. Det skulle vist være noget med østrogenproduktion, or something like that (er langt fra sikker, så ret mig gerne)

Kalktabletter som monoterapi øger risikoen for blodprop i hjerte og hjerne.

I forgårs offentliggjorde British Medical Journal i deres webudgave en videnskabelig artikel med ovenstående dystre budskab.

1.471 raske kvinder over 55 år blev tilfældigt opdelt i to grupper, en på 732, som i 5 år indtog et tilskud af calciumcitrat, og en gruppe på 739, som tog placebo.

I disse fem år blev de undersøgt hvert halve år, og for hvert år der gik, fjernede de to grupper sig fra hinanden med statistisk sikkerhed.

Det viste sig, at der i gruppen, som indtog kalktabletter, var betydelig stigning i risikoen for blodprop i såvel hjernen som hjertet.

Forfatterne er overraskede over resultatet og tager forbehold, indtil det er nærmere undersøgt med flere studier.

Men behøver vi vente fem år til på et nyt studie af dette resultat?

Er det ikke forudsigeligt?

De fleste, som har erfaring med brugen af mineraler i sygdomsforebyggende øjemed er udmærket klar over, at man aldrig må tage calcium uden at tage magnesium samtidigt.

Nøglen er nemlig magnesium
(Hvis du synes, det bliver for biokemisk, så står konklusionen til sidst).
Magnesium sidder som en bolt i calciumkanalen i cellemembranen.

I det øjeblik calcium vil ind i en celle, så lukker magnesium døren, og når calcium vil ud, så lukker magnesium op. Omvendt i knogleceller.

Derfor er cellerne i de bløde væv næsten calcium-tomme. Der er ca. 10.000 gange så stor calciumkoncentration uden for en celle som inden i en celle. Takket være magnesium.

Hvis vi mangler magnesium, så står calciumkanalerne åbne.

Det betyder, at der gennem de åbne calciumkanaler strømmer calcium ind i cellerne, hvor det får cellen til at gå i krampe samt på længere sigt (timer) destruerer mitochondrier.

Krampen medfører øjeblikkelig sammentrækning af karrene på grund af de glatte muskelceller omkring de små arterier, hvilket medfører blodtryksstigning og risiko for hjerneblødning og ødelæggelse af forkalkningsplak og dermed blodprop i hjertet. Samtidigt minimeres cellens energiproduktion på grund af destruktion af de energiproducerende mitochondrier med deres livsvigtige indhold af Coenzym Q10.

Dette medfører ikke blot mindre energiproduktion i cellerne, men også et mindre forbrug af den i cellen optagne ilt, hvilket igen betyder, at der resterer en større andel af denne ilt, som så bruges til dannelse af skadelige frie radikaler, HVIS der er jern til stede som katalysator til denne proces, og det er der netop i denne gruppe kvinder, som ikke menstruerer mere.

Så kører rouletten med destruktion af cellemembranen og de omgivende celler indefra, for nu har cellen pludselig fået sin egen lille "Chernobyl-nedsmeltning".

Hvis vi mangler magnesium, så har vi ingen kontrol over fordelingen af calcium, og derved fordeles det mere eller mindre jævnt over hele cellefasen, dvs. såvel i knogleceller som i bløddels-celler, muskelceller, hudceller, bindevæv osv.

Jamen mangler vi da magnesium
Ja, det gør vi. Over 70% af befolkningen får ikke en gang det anbefalede daglige tilskud på 300 mg magnesium.

Hvorfor ikke?

Kosten er efterhånden blevet mere og mere magnesiumfattig. Dels har industrialiseringen af kosten betydet et stort tab af magnesium i det færdige produkt, og dels spiser vi mindre grønt, hvori der netop findes magnesium, og når vi så koger grøntsagerne, så hælder vi magnesiummet ud med kogevandet.

Desuden mister mange ældre magnesium, fordi de tager vanddrivende medicin eller fordi de drikker for meget kaffe.

70% af forsøgspersonerne med lavt intracellulært magnesium er mere end rigeligt til at forklare den betydelige overrisiko, der er ved indtagelse af calcium som monoterapi.

Der er derfor ikke noget overraskende i det opnåede resultat, og det skulle ikke være nødvendigt at vente mange år på at tage ekstra magnesium sammen med sit calciumtilskud. Dette vil gavne ikke blot muskler, hjerte, hjerne og knogler, men også en lang række processer i kroppen, som er afhængige af de mere end 300 enzymer, som magnesium er nødvendige for.


- Jeg er glad for mine ekstra magnesium vitamin piller.

muskelen skrev:magnesium. Det skulle vist være noget med østrogenproduktion, or something like that (er langt fra sikker, så ret mig gerne)

okay, det gør jeg så Det spiller ikke ind på østrogenproduktionen. Jeg ved ikke om du tænker lidt på ZMA (Zink, Magnesium, B6) - som ifølge nogen, skulle have en positiv effekt på dit testosteron-niveau.
Jeg mener ikke at ZMA kan andet end bringe det op på dit naturlige niveau (såfremt du skulle ligge lavere end gennemsnittet i test-niveau). Når din testosteron ligger på et 'normalt' niveau, konverterer du ligeledes heller ik' til mere østrogen end normalt.

ZMA er iøvrigt, af egen erfaring, rigtig godt til at forbedre søvnkvaliteten, og gav mig en dybere søvn med wicked drømme - det skulle efter sigene skyldes magnesiumen.

mic skrev:

muskelen skrev:aha I see, I see .. but but but...
burde så ikke suplere med noget magnesium også?

Nej, jeg er stor kødspiser, spiser meget havregryn og andre kerne/korn produkter.. så der er jeg rimlig sikker på at være dækket ind.

når okay , cool cool

mic skrev:

muskelen skrev:magnesium. Det skulle vist være noget med østrogenproduktion, or something like that (er langt fra sikker, så ret mig gerne)

okay, det gør jeg så Det spiller ikke ind på østrogenproduktionen. Jeg ved ikke om du tænker lidt på ZMA (Zink, Magnesium, B6) - som ifølge nogen, skulle have en positiv effekt på dit testosteron-niveau.
Jeg mener ikke at ZMA kan andet end bringe det op på dit naturlige niveau (såfremt du skulle ligge lavere end gennemsnittet i test-niveau). Når din testosteron ligger på et 'normalt' niveau, konverterer du ligeledes heller ik' til mere østrogen end normalt.

ZMA er iøvrigt, af egen erfaring, rigtig godt til at forbedre søvnkvaliteten, og gav mig en dybere søvn med wicked drømme - det skulle efter sigene skyldes magnesiumen.

jep jep, var jeg godt klar over - var nu heller ikke det jeg tænkte på. jeg kan lige prøve at finde den artikel jeg tænker på. de formulere sig nok lidt bedre end jeg gør

mic skrev:

muskelen skrev:magnesium. Det skulle vist være noget med østrogenproduktion, or something like that (er langt fra sikker, så ret mig gerne)

okay, det gør jeg så Det spiller ikke ind på østrogenproduktionen. Jeg ved ikke om du tænker lidt på ZMA (Zink, Magnesium, B6) - som ifølge nogen, skulle have en positiv effekt på dit testosteron-niveau.
Jeg mener ikke at ZMA kan andet end bringe det op på dit naturlige niveau (såfremt du skulle ligge lavere end gennemsnittet i test-niveau). Når din testosteron ligger på et 'normalt' niveau, konverterer du ligeledes heller ik' til mere østrogen end normalt.

ZMA er iøvrigt, af egen erfaring, rigtig godt til at forbedre søvnkvaliteten, og gav mig en dybere søvn med wicked drømme - det skulle efter sigene skyldes magnesiumen.

Kunne være jeg skulle overveje det så, for jeg har virkelig problemer med at sove mere end 6-7 timer for tiden, hvilket leder frem til et off topic spørgsmål:

Hvor stor betydning har det om jeg sover 7 eller 8 (som er det anbefalede)timer søvn, for muskelmasse opbygning

Desuden mister mange ældre magnesium, fordi de tager vanddrivende medicin eller fordi de drikker for meget kaffe.

vidste jeg slet ikke - jeg drikker ok meget kaffe, så jeg tror sku at jeg køber mig et glas med magnesium tabs . TAK!

Xiva skrev:

mic skrev:

muskelen skrev:magnesium. Det skulle vist være noget med østrogenproduktion, or something like that (er langt fra sikker, så ret mig gerne)

okay, det gør jeg så Det spiller ikke ind på østrogenproduktionen. Jeg ved ikke om du tænker lidt på ZMA (Zink, Magnesium, B6) - som ifølge nogen, skulle have en positiv effekt på dit testosteron-niveau.
Jeg mener ikke at ZMA kan andet end bringe det op på dit naturlige niveau (såfremt du skulle ligge lavere end gennemsnittet i test-niveau). Når din testosteron ligger på et 'normalt' niveau, konverterer du ligeledes heller ik' til mere østrogen end normalt.

ZMA er iøvrigt, af egen erfaring, rigtig godt til at forbedre søvnkvaliteten, og gav mig en dybere søvn med wicked drømme - det skulle efter sigene skyldes magnesiumen.

Kunne være jeg skulle overveje det så, for jeg har virkelig problemer med at sove mere end 6-7 timer for tiden, hvilket leder frem til et off topic spørgsmål:

Hvor stor betydning har det om jeg sover 7 eller 8 (som er det anbefalede)timer søvn, for muskelmasse opbygning

Jo længere du kan sove jo bedre, det er da klart. Men jeg syntes bare man skal gå efter minimum 6 timer. Ikke alle orker og har tid til at skulle sove 8-10 timer i hverdage.

Bork skrev:

Xiva skrev:

mic skrev:

muskelen skrev:magnesium. Det skulle vist være noget med østrogenproduktion, or something like that (er langt fra sikker, så ret mig gerne)

okay, det gør jeg så Det spiller ikke ind på østrogenproduktionen. Jeg ved ikke om du tænker lidt på ZMA (Zink, Magnesium, B6) - som ifølge nogen, skulle have en positiv effekt på dit testosteron-niveau.
Jeg mener ikke at ZMA kan andet end bringe det op på dit naturlige niveau (såfremt du skulle ligge lavere end gennemsnittet i test-niveau). Når din testosteron ligger på et 'normalt' niveau, konverterer du ligeledes heller ik' til mere østrogen end normalt.

ZMA er iøvrigt, af egen erfaring, rigtig godt til at forbedre søvnkvaliteten, og gav mig en dybere søvn med wicked drømme - det skulle efter sigene skyldes magnesiumen.

Kunne være jeg skulle overveje det så, for jeg har virkelig problemer med at sove mere end 6-7 timer for tiden, hvilket leder frem til et off topic spørgsmål:

Hvor stor betydning har det om jeg sover 7 eller 8 (som er det anbefalede)timer søvn, for muskelmasse opbygning

Jo længere du kan sove jo bedre, det er da klart. Men jeg syntes bare man skal gå efter minimum 6 timer. Ikke alle orker og har tid til at skulle sove 8-10 timer i hverdage.

Det må nok være mig så , eller jeg har vel tid.. men kan bare ikke falde i søvn før kl 00.00 også vågner jeg alligevel kl. 07.00 - 08.00

jeg kan ikke lige finde den skide artikel der.
men så hut jeg visker, så var det noget der omhandlede magnesium, kalk og fosfor?! ved ikke om der er nogle der kan hjælpe her

Xiva skrev:Det må nok være mig så , eller jeg har vel tid.. men kan bare ikke falde i søvn før kl 00.00 også vågner jeg alligevel kl. 07.00 - 08.00

Lille stakkel.. Vil du låne 2 piger på henholdsvis 2½ år & 4 måneder? -så kan du glæde dig til at stå op ved 5-tiden

muskelen skrev:jeg kan ikke lige finde den skide artikel der.
men så hut jeg visker, så var det noget der omhandlede magnesium, kalk og fosfor?! ved ikke om der er nogle der kan hjælpe her

Sig til hvis du finder den, jeg vil meget gerne læse den, det er nemlig ik' noget jeg har hørt før..

mic skrev:

Xiva skrev:Det må nok være mig så , eller jeg har vel tid.. men kan bare ikke falde i søvn før kl 00.00 også vågner jeg alligevel kl. 07.00 - 08.00

Lille stakkel.. Vil du låne 2 piger på henholdsvis 2½ år & 4 måneder? -så kan du glæde dig til at stå op ved 5-tiden

Nah, den tid skal nok komme - CRY!!

men først om 10-15 års tid.

mic skrev:

muskelen skrev:jeg kan ikke lige finde den skide artikel der.
men så hut jeg visker, så var det noget der omhandlede magnesium, kalk og fosfor?! ved ikke om der er nogle der kan hjælpe her

Sig til hvis du finder den, jeg vil meget gerne læse den, det er nemlig ik' noget jeg har hørt før..

det skal jeg nok.
det irriter mig sku lidt at jeg ikke kan finde den
- må lige sætte hjernen i kog

mic skrev:

Bodypumper skrev:Dit universal animal M-stack er et pro-hormon, heller ikke lovligt i DK - beklager !!

Det er helt rigtigt at der i den første udgave at animal m-stak var pro-hormoner, men da det amerikanske senat besluttede sig for at forbyde pro-hormoner for nogle år siden, var animal m-stak, et af de produkter der endte med en 'new enhanced formula'

Det eneste diskutable det indeholder idag er de 2, fra producenten, påståede test-boosterer
* Beta-Ecdysterone
* 5-Methyl-7-Methoxyisoflavone

Jeg gjorde selv erfaringer med ecdysterone engang.. og det er intet mindre end crap n' bogus..
Og det er nøjagtig det samme med methoxyisoflavone.

Det skal tilføjes at jeg selv har taget den gamle m-stack, og har fået fine resultater af stacksne. Man bliver en smule stærkere, og jeg er gået fra 24kg db bench press til 35kg db. Så lidt effektive er de dog, men det er dyrt, så i sidste ende ville jeg købe en helvedes masse kreatin i stedet