Godaften BB :-)

Jeg er 20 år gammel, vejer 73 kg og er 193cm høj. Endelig er tidspunktet kommet, hvor jeg har fundet motivationen frem til at komme ud af døren og ned i centret!

Mit mål er på at blive større, og har undersøgt lidt hist og her og er kommet frem til at jeg bør køre et fullbody program. Jeg har kørt med et 2-split program for 3 år siden, det fungerede desværre bare ikke så godt følte jeg, jeg opnåede ikke en forøget muskelmasse som jeg havde håbet på.

Jeg faldt over følgende program jf. toto_G4M3R:

Squat
Db lunges
Rumænsk dødløft
Bænk press
Military press
pull up til Max. Forsøg at øge med en rep hver gang i 4 sæt.
BOR
Dips til Max, i 4 sæt. Øg lige som i pull up
Ez curl
4x12 i alle øvelser...

Men eksisterer der ikke et andet full-body som er mindre "teknik" krævende? Eftersom jeg har ringen erfaring med dødløft f.eks., smadrede min ryg i en uges tid på det for 3 år siden

Til sidst kommer der et spørgsmål om kost.
Jeg ønsker at supplere min træning med noget kosttilskud, problemet er blot - at jeg ikke ved om jeg skal bruge noget Gainer eller om vi er ude i noget Whey95. Hertil, kan det anbefales at bruge kreatin?

Som supplement, så regner jeg med at træne hver anden dag.

Som sagt, ønsker jeg at blive større :-) Håber der er nogle venlige sjæle derude, som kan hjælpe mig.

jo der er andre alternativer men ingen som er lige så gode.

det er da også dumt at køre med høj vægt når du ved din teknik er dårlig. Jeg vil foreslå at du lærer teknikken.

Det program er noget lort, ligesom 99% af det han poster.
Kig på back to basics.

Mit program ser sådan ud

Squat/Dødløft (skifter imellem de 2 hver træningspas.)
Bænk
Incline bænk
Military press
BOR
Pullups
Dips
Lateral raises
Biceps (skifter lidt med hvilken måde.)
Mave (skfter lidt med hvilken måde)

Det program har jeg været rigtig glad for. Og dødløft er uden tvivl en af mine favorit øvelser.