Hey,
Nu skal jeg have handlet de kosttilskud jeg skal bruge de næste 6 mdr.!
Så er det jeg tænker:

Glutamin? Aminosyrer? B12 vitamin + folsyre?

Hvad skal de gøre godt for?
Glutamiin og Aminisyrer har de ikke samme opgave som proteinen??

Nogle gode forslag til hvad der mere skal til??

Glutamine er en aminosyre. Den findes dog i rigelige mængder i et produkt som fx. Bodylab Whey (80 og 95) så der er ingen umiddelbar grund til at supplere med ekstra glutamine.

Aminosyrekapsler? Det er i bund og grund blot protein på kapsler. Dyr måde at få ekstra protein på.

Hvad du skal bruge af kosttilskud hænger jo også i høj grad sammen med din øvrige kost og dit mål med træningen.

Køb nogle gode vitaminpiller (Biosym omnimum) og noget hørfrøolie.

Så får du mest virkning for pengene IMO

Basisgruppen af kosttilskud er for mig følgende:

Et kvalitetsprotein pulver som f.eks Bodylab Whey 80

En kvalitets vitamin-/mineral pille som f.eks Omnimin

Fedtsyrekapsler eller en flaske olie som Udo´s Choice eller Perfect Balance, for at dække behovet for essentielt fedt.

Hvis du dækker dig ind på disse 3 fronter, så er bunden ligesom lagt. Ønsker man at supplere yderligere, så kan man overveje kreatin. Weightgainer kan også være en hjælp, hvis man har svært ved at tage på.

Drop alle de eksotiske produkter, som enten kun gør meget lidt, eller slet ingen ting. Aminosyre kapsler er okay, men en meget dyr måde at få protein på. Så hellere købe en større mængde pulver.

Thomas Jagd skrev:Drop alle de eksotiske produkter, som enten kun gør meget lidt, eller slet ingen ting. Aminosyre kapsler er okay, men en meget dyr måde at få protein på. Så hellere købe en større mængde pulver.

Nu hvor du er inde på aminosyrer kapsler, kan du så ikke fortællle fordelen ved at indtage dem frem for proteinpulveret?

Misse skrev:Hey,
Nu skal jeg have handlet de kosttilskud jeg skal bruge de næste 6 mdr.!
Så er det jeg tænker:

Glutamin? Aminosyrer? B12 vitamin + folsyre?

Hvad skal de gøre godt for?
Glutamiin og Aminisyrer har de ikke samme opgave som proteinen??

Nogle gode forslag til hvad der mere skal til??

Du skal ikke bare købe kosttilskud for at købe noget. Du skal tænke på hvad du mangler i din kost, og hvad der kan styrke din nuværende kost.

De 3 du har nævnt der vil næppe gøre nogen mærkbar forskel, og et kvalitetsproteinpulver vil have rigeligt med essentielle amino-syrer, deriblandt glutamin.

Nogle studier har vist at glutamin er en af de allervigtigste amino-syrer, og derfor er den selvfølgelig også vigtig for dig, men du skal nok få din dosis af amino-syrer hvis du får én shake med et kvalitetsproteinpulver.

Protein er kæder af aminosyrer. Så derfor hvis du får protein får du også aminosyrer.

J-S-O skrev:

Thomas Jagd skrev:Drop alle de eksotiske produkter, som enten kun gør meget lidt, eller slet ingen ting. Aminosyre kapsler er okay, men en meget dyr måde at få protein på. Så hellere købe en større mængde pulver.

Nu hvor du er inde på aminosyrer kapsler, kan du så ikke fortællle fordelen ved at indtage dem frem for proteinpulveret?

Fordelen er vel at kroppen ikke skal bryde proteinet ned i aminosyrer.

Når du indtager et proteinpulver, så spaltes proteinet ned i aminosyrer, så kroppen kan bruge de frie aminosyrer til at danne de proteiner den har brug for. Protein går jo ikke kun til muskelopbygning. DNA molekyler består af mange små gen-strenge, som hver især koder for hver deres protein. Det kan være et bestemt type væv, eller et enzym. Og så sammensættes aminosyrene så i overstemmelse med opskriften i den pågældende DNA streng.

Når man indtager aminosyrer kapsler, så springer man et led over kan man sige. Men det er en ren, og egentlig unødvendig, luksus.

Thomas Jagd skrev:

J-S-O skrev:

Thomas Jagd skrev:Drop alle de eksotiske produkter, som enten kun gør meget lidt, eller slet ingen ting. Aminosyre kapsler er okay, men en meget dyr måde at få protein på. Så hellere købe en større mængde pulver.

Nu hvor du er inde på aminosyrer kapsler, kan du så ikke fortællle fordelen ved at indtage dem frem for proteinpulveret?

Fordelen er vel at kroppen ikke skal bryde proteinet ned i aminosyrer.

Når du indtager et proteinpulver, så spaltes proteinet ned i aminosyrer, så kroppen kan bruge de frie aminosyrer til at danne de proteiner den har brug for. Protein går jo ikke kun til muskelopbygning. DNA molekyler består af mange små gen-strenge, som hver især koder for hver deres protein. Det kan være et bestemt type væv, eller et enzym. Og så sammensættes aminosyrene så i overstemmelse med opskriften i den pågældende DNA streng.

Når man indtager aminosyrer kapsler, så springer man et led over kan man sige. Men det er en ren, og egentlig unødvendig, luksus.

Ja, lige præcis det jeg forventede... Jeg vil heller ikke mene at indtagningen af aminosyrer fremfor almindelig proteinpulver vil kunne mærkes i ens træning!

Derudover er aminosyrer kapsler pisse dyre

Nu har det godt nok ikke en skid, med kosttilskud at gøre, men det går nok.

TJ: Det du ved omkring BB og ST- osv osv... Er det fordi du studere, har studeret, eller bare har meget interresse for det?

det var lige et hurtigt sniger spørgsmål ..

Thomas Jagd skrev:

J-S-O skrev:

Thomas Jagd skrev:Drop alle de eksotiske produkter, som enten kun gør meget lidt, eller slet ingen ting. Aminosyre kapsler er okay, men en meget dyr måde at få protein på. Så hellere købe en større mængde pulver.

Nu hvor du er inde på aminosyrer kapsler, kan du så ikke fortællle fordelen ved at indtage dem frem for proteinpulveret?

Fordelen er vel at kroppen ikke skal bryde proteinet ned i aminosyrer.

Når du indtager et proteinpulver, så spaltes proteinet ned i aminosyrer, så kroppen kan bruge de frie aminosyrer til at danne de proteiner den har brug for. Protein går jo ikke kun til muskelopbygning. DNA molekyler består af mange små gen-strenge, som hver især koder for hver deres protein. Det kan være et bestemt type væv, eller et enzym. Og så sammensættes aminosyrene så i overstemmelse med opskriften i den pågældende DNA streng.

Når man indtager aminosyrer kapsler, så springer man et led over kan man sige. Men det er en ren, og egentlig unødvendig, luksus.

Mange linjer kortet ned til et ord: Optagelseshastigheden.

JernHenrik skrev:Nu har det godt nok ikke en skid, med kosttilskud at gøre, men det går nok.

TJ: Det du ved omkring BB og ST- osv osv... Er det fordi du studere, har studeret, eller bare har meget interresse for det?

det var lige et hurtigt sniger spørgsmål ..

Det er en blanding. Størstedelen er selvlært. Men jeg har tidligere læst 2½ år på kiropraktor studiet på Odense Universitet (hvor de første 3 år er identisk med læge-studiet), hvor jeg har min viden indenfor anatomi, fysiologi, biokemi etc. fra.

TJ Skrev:
Det er en blanding. Størstedelen er selvlært. Men jeg har tidligere læst 2½ år på kiropraktor studiet på Odense Universitet (hvor de første 3 år er identisk med læge-studiet), hvor jeg har min viden indenfor anatomi, fysiologi, biokemi etc. fra.

Okay tak for svaret, det er altid rart at vide hvad ens baggrund er, når de ved en del om tingene.

GoingBiG skrev:

Thomas Jagd skrev:

J-S-O skrev:

Thomas Jagd skrev:Drop alle de eksotiske produkter, som enten kun gør meget lidt, eller slet ingen ting. Aminosyre kapsler er okay, men en meget dyr måde at få protein på. Så hellere købe en større mængde pulver.

Nu hvor du er inde på aminosyrer kapsler, kan du så ikke fortællle fordelen ved at indtage dem frem for proteinpulveret?

Fordelen er vel at kroppen ikke skal bryde proteinet ned i aminosyrer.

Når du indtager et proteinpulver, så spaltes proteinet ned i aminosyrer, så kroppen kan bruge de frie aminosyrer til at danne de proteiner den har brug for. Protein går jo ikke kun til muskelopbygning. DNA molekyler består af mange små gen-strenge, som hver især koder for hver deres protein. Det kan være et bestemt type væv, eller et enzym. Og så sammensættes aminosyrene så i overstemmelse med opskriften i den pågældende DNA streng.

Når man indtager aminosyrer kapsler, så springer man et led over kan man sige. Men det er en ren, og egentlig unødvendig, luksus.

Mange linjer kortet ned til et ord: Optagelseshastigheden.

Man optager valleprotein lige så hurtigt som hydrolysater, altså fri aminosyrer.

Altid en spændende debat

Jeg tror jeg vil nøjes med proteinpulver som altid, lidt c-vitamin, olie og den alm. vitaminpille, en periode med kreatin og så ellers bare noget MAM som.... kylling, tun osv. så må det være godt!

Tak for hjælpen

incognito skrev:

GoingBiG skrev:

Thomas Jagd skrev:

J-S-O skrev:

Thomas Jagd skrev:Drop alle de eksotiske produkter, som enten kun gør meget lidt, eller slet ingen ting. Aminosyre kapsler er okay, men en meget dyr måde at få protein på. Så hellere købe en større mængde pulver.

Nu hvor du er inde på aminosyrer kapsler, kan du så ikke fortællle fordelen ved at indtage dem frem for proteinpulveret?

Fordelen er vel at kroppen ikke skal bryde proteinet ned i aminosyrer.

Når du indtager et proteinpulver, så spaltes proteinet ned i aminosyrer, så kroppen kan bruge de frie aminosyrer til at danne de proteiner den har brug for. Protein går jo ikke kun til muskelopbygning. DNA molekyler består af mange små gen-strenge, som hver især koder for hver deres protein. Det kan være et bestemt type væv, eller et enzym. Og så sammensættes aminosyrene så i overstemmelse med opskriften i den pågældende DNA streng.

Når man indtager aminosyrer kapsler, så springer man et led over kan man sige. Men det er en ren, og egentlig unødvendig, luksus.

Mange linjer kortet ned til et ord: Optagelseshastigheden.

Man optager valleprotein lige så hurtigt som hydrolysater, altså fri aminosyrer.

Jeg var faktisk ret sikker på at spaltningen ville sænke optagelseshastigheden.